Было время, когда мой внутренний диалог состоял из одного слова: «ДОЛЖНА».
- Я должна быть идеальным психологом для своих клиентов.
- Я должна быть образцовой женой и матерью.
- Я должна поддерживать в доме уют и порядок.
- Я должна все успевать, всем помогать и никогда не жаловаться.
Этот бесконечный список висел надо мной тяжелым свинцовым плащом. Я просыпалась с ним и засыпала с ним. Я уставала, раздражалась, чувствовала вину, но продолжала тащить этот груз, потому что «так надо».
До того дня, когда я, стоя у плиты в десятом часу вечера, готовя очередной «полезный ужин для всей семьи», вдруг поняла: я не помню, чего хочу Я. Не как специалист, не как жена, не как мать. А просто я. Что я люблю? О чем мечтаю? Что приносит мне радость? Ответа не было. Была только тихая, выжженная пустота.
И тогда я села и выписала на листок бумаги все свои «должна». Получился длинный, утомительный список. Я перечитала его вслух. А потом взяла красный маркер и с диким наслаждением перечеркнула каждое пункт. Я мысленно собрала этот список в старый, потрепанный чемодан и с силой вышвырнула его за дверь своего сознания.
Я объявила внутреннюю свободу
Я больше ничего никому не должна.
- Не должна готовить сложные ужины каждый день. Иногда можно есть пельмени или заказать пиццу.
- Не должна быть всегда «доступной» для всех. Мое личное время и покой теперь нерушимы.
- Не должна соответствовать чьим-то ожиданиям «идеальной женщины». Я — это я.
Вместо «Я должна» появились другие фразы:
- «Я хочу»
- «Мне нравится»
- «Я выбираю»
Я начала с малого. Сказала «нет» на просьбу, которая была мне в тягость. Купила себе торт, потому что мне этого захотелось. Включила музыку и танцевала на кухне одна, пока готовила завтрак.
И случилось удивительное. Мир не рухнул. Семья не разлюбила. Клиенты не разбежались. Наоборот, я стала другим человеком — более живым, присутствующим, искренним. Мои глаза снова загорелись. А когда ты наполнен, ты можешь дарить настоящую, а не вымученную заботу и поддержку.
Вывод, которым я делюсь: Ваша жизнь начинается там, где заканчивается слово «должна». Вы никому ничего не должны. Вы должны только себе — право на собственную жизнь, на свои желания и на свое счастье. Сбросьте этот груз. Вы почувствуете, как за спиной вырастают крылья.
______________________________________________________________
Автор публикации: Психолог Анастасия Абрамова, более 5 лет опыта работы с перфекционизмом, тревогой, страхами, лишним весом, РПП.
Узнать о консультациях подробнее
Вайбер, вацап +79517701190
ТГ-канал о психологии стройности "О чем молчит твой вес"