О ЗЛОСТИ И БЕЗОПАСНЫХ СПОСОБАХ ЕЁ ПРОЯВЛЕНИЯ

О ЗЛОСТИ И БЕЗОПАСНЫХ СПОСОБАХ ЕЁ ПРОЯВЛЕНИЯ

Когда человек теряет способность различать свои эмоции и реакции на них, он начинает бояться собственных чувств.

Особенно это касается гнева – одного из наиболее мощных и потенциально разрушительных состояний души.

С древних времён общество накладывало строгий запрет на проявление злости в бытовых ситуациях, считая её опасной для общественного порядка, что, с одной стороны, имеет смысл.

Ибо многие и до сих пор не знают - ни как справляться с этим чувством, ни как направить его энергию в нужное русло.

К примеру, психологам нередко приходится слышать от своих пациентов нечто вроде: «Если я позволю себе ощутить свою злость, разве я не начну тут же бить всех вокруг?»

Это яркий пример того, как люди путают свои эмоциональные переживания с теми возможными действиями-последствиями, которые могут последовать за ними, если ты не можешь ими управлять.

Надеюсь, мои читатели понимают разницу между тем, что они чувствуют, и тем, как они реагируют на соответствующие им ситуации, то есть - проявляя эмоции?

Или всё-таки эта грань «пусть так и остаётся размытой»? На мой вкус - так не пойдет))

Ведь путаница происходит, когда человек не обладает достаточными внутренними ресурсами или навыками, чтобы удерживать и направлять свои эмоции - хоть мгновение, прежде чем принять решение, что делать дальше.

Этот миг необходим для того, чтобы найти в себе адекватную реакцию, соответствующую ситуации.

Но вместо этого люди зачастую сразу выплескивают своё раздражение наружу и причиняют окружающим больше вреда, чем сам повод для раздражения мог бы нанести вред им самим.

Или же, наоборот, загоняют злость внутрь, где она медленно разъедает их душу и тело - и приводит к болезням сердца или даже раку.

Чтобы избежать накопления негативных эмоций, полезно освоить несколько простых, но эффективных приёмов:

▫️Признать своё право испытывать любые чувства, будь то радость или грусть, любовь или ненависть. Не стоит делить их на «хорошие» и «плохие».

▫️Осознать свою злость и её причины в тот момент, когда она зарождается в вашей душе. Понять источник гнева – первый шаг к его преодолению.

▫️Прекратить подавлять злость и перестать прятать её от окружающих. Научиться выражать её в подходящей форме и в подходящее время.

▫️Принять жизнь такой, какая она есть. Понять, что в мире существует несправедливость, и смирение перед этим фактом поможет вам легче переносить «удары судьбы».

▫️Научиться вести диалог с окружающими, искать и находить компромиссы и стараться взглянуть на ситуацию глазами другого человека.

▫️Выражать своё недовольство поступками людей, а не обвинять их как личность. Помнить, что никто не является исключительно добрым или злым; каждый совершает как хорошие, так и плохие поступки. В том числе и вы сами.

▫️Делать паузу, переключаться на другие мысли и избегать вступать в конфликт, когда чувствуете, что теряете контроль над собой. В конфликте надо помнить тему его начала и не превращать добрую ссору в примитивный скандал.

▫️Постоянно учиться смирению - «внутренней тишине» и временно отстраняться от неразрешимых ситуаций, чтобы сохранить спокойствие и здоровье.

Эти простые навыки помогут вам избежать множества неприятностей и сохранят ваше душевное и физическое благополучие.

[Иллюстрация - картинка из интернета]