Панические атаки. Часть 5.
История Максима: «Я снова могу ездить в метро, не думая о панике»
«Три года назад я в последний раз спустился в метро. Помню, как стоял на перроне, и вдруг сердце заколотилось так, что я почти не дышал. С тех пор я стал заложником такси и автобусов, тратя кучу денег и времени. Я был уверен — метро для меня закрыто навсегда.
Паника пришла и в другие сферы: я боялся пробок, очередей в супермаркете, любых мест, откуда нельзя было быстро выйти. Я перестал встречаться с друзьями в центре, отказывался от командировок. Мир сузился до размеров моей квартиры.
Решиться на терапию было страшно. Казалось, мне скажут: «Соберись, тряпка!» или заставят снова переживать тот ужас в метро. Но отчаяние было сильнее.
Первый прорыв случился, когда я наконец понял разницу между ощущениями в теле и катастрофическими мыслями о них. Раньше для меня учащенное сердцебиение было равно инфаркту. Теперь я научился останавливать эту паническую цепочку в самом начале. Мы не боролись с симптомами — мы меняли мое отношение к ним.
Самым удивительным для меня стало то, что меня никто ни к чему не принуждал. Мы двигались маленькими, комфортными для меня шагами. Сначала я просто учился распознавать тревогу, потом — наблюдать за ней со стороны. А когда пришло время практических шагов, я к ним был готов. Я сам контролировал скорость.
Помню день, когда я впервые проехал одну остановку. Руки были влажные, но я дышал и помнил, что это просто мое тело пытается меня «спасти». Через месяц я мог спокойно доехать до работы. Сейчас я пишу этот текст в вагоне метро — и мое сердце бьется ровно. Я просто еду на встречу.
Я не стал бесстрашным суперменом. Я стал человеком, который понимает язык своей тревоги и знает, как с ней договариваться. Тот Максим, который стоял на перроне три года назад, и представить себе не мог, что можно жить иначе.
Если вы читаете это и думаете, что для вас все безнадежно — поверьте, я был на вашем месте. Выход есть. И он начинается с одного маленького шага — решения попросить помощи».
---
P.P.S. Если история Максима отозвалась в вас, и вы тоже хотите вернуть себе свободу передвижений и спокойствие, я приглашаю вас на консультацию. Вместе мы составим ваш индивидуальный план возвращения к полноценной жизни.
Напишите мне «ХОЧУ КАК МАКСИМ» в личные сообщения — я расскажу подробнее и отвечу на ваши вопросы.
Весь ноябрь действует специальное предложение: приглашаю Вас на курс из 10 онлайн терапевтических сессий по выгодной цене — всего рублей за встречу.
Более подробнее можно почитать здесь
Автор: Бережнова Анна Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru