Как поддержать себя во время расставания?
Я сейчас говорю про любые отношения: парные, рабочие, дружеские.
Даже если очень хочется уйти с этой работы, развестись, перестать дружить, какое-то время будут одолевать мысли и сомнения «вдруг будет еще хуже, здесь все привычно и знакомо, как я буду без этих отношений». Они прячутся в подсознании. Кажется, что эти мысли и эмоции сильнее человека. «Я не смогу без них, без него или нее». Тогда возникает желание держаться за это знакомое, пусть давно ненавистное, надоевшее, чем шагнуть куда-то в неизвестность.
Вот подошла та ситуация, когда терпеть, уже нет сил. Утро начинается с тихой или громкой истерики: «Все, хватит! Достало! Не хочу, не могу больше!»
И тогда приходится что-то менять, а если не удается, то уходить из этих отношений. В этот момент вы внутри себя проживаете утрату этой работы или дружбы, семьи или своей пары, статуса мужа или жены. Вы теряете привычный образ жизни, сложившиеся ритуалы, иногда и круг общения.
Образуется непривычная пустота, которую не хочется чувствовать и ощущать. С ней очень трудно встречаться. Она как незваный гость в вашей жизни, хотя и пришла на помощь.
Потом будет другая история, новые отношения. Сейчас важно не проскакивать это свое состояние перехода.
Что делать с образовавшейся пустотой после закончившихся отношений?
В эти моменты очень сильно поднимается тревога. Человек так устроен, что тяжело переносит неопределенность. Она кажется опасной, тяжелой, давящей. Ее хочется чем-то заполнить. Кто-то в момент расставания уходит в алкоголь или бесконечную занятость, кто-то проваливается застревающие сожаления и тоску. Непонятно куда девать освободившееся время или как быть с бывшими вашими совместными делами.
Завершение – это потеря чего-то. Мы перестаем быть супругами или партнерами, друзьями или коллегами. Это всегда болезненный процесс. Кто-то ощущает его острее, кто-то просто отмечает про себя изменившуюся ситуацию.
Желание избежать неприятных эмоций, боли расставания, прощания и расторжения отношений часто побуждает оставаться там, где вам плохо.
Вам нужно дать себе время, чтобы не попасть опять в ту же ловушку неустроивших отношений. Пустота – это период, чтобы понять, что хочется в жизни, в общении с другими людьми и подготовить себя к этому. В это время вы анализируете свои ошибки и «перестаете танцевать на граблях».
Во время проживания пустоты вы даете себе возможность осознать:
- я сейчас ухожу из этого коллектива, из этих рабочих отношений, может быть, даже из этой профессиональной сферы;
- наша дружба закончилась;
- мы не пара, мы не вместе и это больно;
- нормально, что сейчас меня накрывают разные чувства и тревога, волнение, беспокойство, огорчение, злость. Они все сигналы о том, что важно для меня.
Когда вы перестаете бороться с собой или убегать от этих чувств, а вместо этого выделяете время попереживать – вы помогаете себе. В вашей психике идет внутренняя работа по поиску новых ориентиров, способов, как сделать себе хорошо. В этой тишине вы начинаете слышать себя. Поначалу это может ощущаться страшным и непривычным.
Вы начинаете разбираться: «А что мне вообще нужно? К чему я стремлюсь?»
Определяете для себя:
- Что для меня важно на работе, а что не очень?
- А в парных отношениях, в дружбе?
- В чем я легко уступлю и буду чувствовать себя при этом хорошо, а что для меня критично и неприемлемо?
- Как я буду отстаивать свои интересы в общении с людьми, чтобы всем нам было комфортно в итоге?
Прислушиваясь к себе, вы находите способы сделать завершение отношений более лёгким. Например, страшный и большой шаг разбить на микро-шаги, чтобы двигаться потихоньку.
К примеру, если вы хотите уволиться, не сразу кладете заявление на стол. Вместо этого начинаете присматриваться к своим умениям, навыкам и пожеланиям к новой работе, чтобы спокойно найти оптимальный вариант. И тогда станет понятно, стоит ли увольняться или проще обсудить изменение условий на текущем месте. Как вариант, заботитесь о финансовой подушке на время поиска новой работы.
Если вы завершаете дружбу, расширяете свои интересы, знакомитесь с другими людьми. Тогда вы не остаетесь в вакууме после разрыва, а просто перейходите на новый этап. Также и в парных отношениях вы можете подготовить себя и партнера, что к предстоящему расставанию. Это облегчит процесс завершения ваших отношений.
В спешке и суете сложности кажутся огромными и неразрешимыми. В спокойном, немного прохладном состоянии приходят варианты и возможности действий.
Пережить сложные чувства помогает поддержка близких, а также встречи с психологом. Тогда одиночество и боль потери перестают угнетать, ведь они разделяются с другим и ослабляются.
Если груз тяжелых эмоций одолевает вас, необязательно тащить все в себе. Присмотритесь к людям рядом. Вы увидите тех, кто готов помочь вам его разделить и облегчить ваше состояние.
Автор: Пичугина Татьяна Александровна
Психолог, Профориентация конфликты стрессы
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru