Созависимые отношения – это модель проблемных отношений, при которой два человека эмоционально, социально, а иногда и физически «срастаются» друг с другом, образуя болезненную связь, основанную на потребности в контроле, гиперопеке и поиске собственной ценности через партнера.
Это не любовь, а патологическая зависимость от отношений, которые приносят боль, но разорвать их кажется невозможным. В статье Я врач и психолог Безуглый Тимофей Алексеевич расскажу Вам как начать разрывать порочный круг — сначала поставьте лайк и подпишитесь, мне важна ваша поддержка!
Созависимые отношения
Развитие созависимости
В основе созависимости лежит глубокая неуверенность в себе, низкая самооценка и страх быть брошенным.
Созависимый человек строит свою жизнь вокруг партнера, его проблем и потребностей, полностью игнорируя собственные.
Чаще всего такие отношения возникают с людьми, имеющими химическую зависимость (алкоголизм, наркомания) или другие формы девиантного поведения, но могут складываться и без этого.
«Симптом» созависимости
Главный маркер – это ощущение, что без этого человека ты не существуешь, а его настроение и поведение определяют твое эмоциональное состояние.
Возможно, вы почувствовали себя в таких отношениях и подумали: «Все нормально, оставлю как есть...» — давайте же разберём опасности созависимости.
Опасности созависимых отношений
- Страх одиночества и низкая самооценка — страх остаться одному формирует зависимость от другого человека, делая индивида уязвимым перед манипуляциями и эмоциональным давлением.
- Игнорирование личных потребностей — партнеры часто жертвуют своими интересами и желаниями ради сохранения отношений, создавая условия для хронического недовольства собой и жизнью.
- Потеря чувства собственного достоинства — постоянная необходимость соответствовать ожиданиям партнера лишает личность ощущения своей уникальности и индивидуальности.
Если думаете, что сами не справитесь, рекомендую обратиться к специалисту, так Я врач и психолог Безуглый Тимофей Алексеевич веду бесплатные консультации, регистрация по ссылке, поторопитесь!
Разорвать порочный круг
Разорвать этот порочный круг чрезвычайно трудно, так как он подпитывается иллюзией безопасности и привычкой. Однако это необходимо для сохранения психического здоровья и обретения личной свободы.
Процесс выхода из созависимости требует осознанности и последовательных действий.
Шаги к восстановлению самостоятельности и здоровых отношений:
- Признание проблемы. Первый и самый сложный шаг – честно признать перед собой, что отношения носят разрушительный, созависимый характер. Перестать оправдывать партнера и себя, отрицать очевидные факты.
- Фокус на себя. Научиться переносить внимание с партнера на собственную жизнь. Задать себе вопросы: «Чего я хочу? Что мне нравится? Что я чувствую?». Начать заботиться о своих физических и эмоциональных потребностях.
- Установление личных границ. Определить, какое поведение партнера для вас неприемлемо, и научиться говорить «нет». Границы – это не ультиматум, а заявление о своем праве на уважение и безопасность.
- Развитие автономии. Восстановить старые и завести новые социальные связи, вернуться к заброшенным хобби, построить карьерные цели. Важно заново научиться получать удовлетворение от жизни вне этих отношений.
- Обращение за профессиональной помощью. Клиническая психология является наиболее эффективным инструментом работы с созависимостью. Специалист поможет понять корни проблемы, проработать детские травмы и сформировать новые, здоровые модели поведения.
Выход из созависимости – это долгий путь к себе, который требует мужества, но он единственно верный для обретения настоящей, а не болезненной, связи с другим человеком.
Записывайтесь на бесплатную консультацию врача и психолога Безуглого Тимофея Алексеевича по ссылке, поторопитесь, осталось совсем мало мест
❤️ Понравилось? Поставьте лайк и подпишитесь — нам важна ваша поддержка!
Источник: Мелоди Питти «Созависимость – это больно». – Издательство: Весь, 2019. – 256 с.