Ваша память — это диван: как не забыть самого важного

Руководитель центра «НейроЛогопед» Мария Кузнецова рассказала, как использовать законы памяти, чтобы ничего не забыть.

- Как специалист по работе мозга, я часто слышу о проблеме, которую можно описать как «В одно ухо влетает, а в другое вылетает». Дело не всегда в возрасте и внимании, а в том, что мы перестали пользоваться «инструкцией» к собственной памяти. Один из ее самых мощных инструментов — эффект первенства и новизны, - пояснила специалист.

Что это такое? Представьте, что ваша память — это диван. Самые «яркие и удобные» места — его начало и конец. Именно на них мозг «усаживает» самую важную информацию.

Здесь важно знать два основных закона.

Эффект первенства: мы лучше всего запоминаем то, что было в начале события, лекции, списка дел. Мозг еще свеж, внимание максимально.

Эффект новизны: мы также отлично помним то, что было в конце. Последнее впечатление как бы «запечатывает» информацию.

Дело в том, что в начале процесса мозг фокусируется без помех, а в конце информация еще не успела «улетучиться» и не была вытеснена последующими данными. Вся середина — это зона риска, где данные смешиваются и забываются.

Есть простые рекомендации, как это применять в работе или учебе, не важно школьник вы или собственник бизнеса.

1. Планируйте свой день с умом.

Самые сложные и важные задачи ставьте в начало рабочего дня (используем эффект первенства).

- В конце дня выделите 10 минут на то, чтобы запланировать главные задачи на завтра и зафиксировать ключевые результаты сегодняшнего дня (используем эффект новизны). Эти итоги хорошо отложатся в голове, - отметила Мария Кузнецова.

2. Структурируйте обучение.

Делите изучение нового материала на блоки по 25-30 минут. В начале каждого блока повторяйте главную мысль предыдущего, а в конце — резюмируйте самое важное из только что пройденного.

- Готовясь к экзамену или презентации, особое внимание уделите повторению первых и последних пунктов каждого билета или раздела, - подчеркнула руководитель центра «НейроЛогопед».

3. Проводите эффективные встречи.

Самый важный вопрос или решение выносите либо в самое начало встречи, либо оставляйте на конец.

- Избегайте «закапывать» ключевые моменты в середину беседы, - заключил специалист.

Ваша память любит структуру. Сознательно создавая «начала» и «концы», вы помогаете мозгу расставлять яркие метки на информации, которую хотите сохранить. Пользуйтесь этими правилами и помогите разобраться с памятью своим близким, основываясь на эффектах первенства и новизны.

Напомним, ранее руководитель центра «НейроЛогопед» Мария Кузнецова рассказала о проблеме, с которой часто сталкиваются школьники, — они не могут найти контакт с другими детьми. Она объяснила, что делать в этом случае.

Евгения Гущина, новости Хабаровска на DVHAB.ru