Сценарий примерно такой.
Ты заходишь в марафон. Красивый лендинг, обещания: «Соберём волю в кулак», «Выработаешь привычку за 21 день», «Больше никаких прокрастинаций».
Первые пару дней ты реально стараешься. Отмечаешь выполнение, делаешь чек-листы, отчитываешься в чатике.
А потом… тебя догоняет реальная жизнь...
День в роли многорукого-многонога с тысячей дел одновременно: работа, уборка, готовка, ребёнок с уроками и голова, которая гудит. Ты пропускаешь одно задание. Потом второе. Ну и далее по накатанной((
В чат уже стыдно заходить. Лента марафона превращается в музей идеальных людей, а ты чувствуешь себя той самой «слабовольной», про которую и так всю жизнь слышишь.
И вот главный итог марафона дисциплины:
Думала, что идёшь за опорой, а ушла с очередной галочкой в длинном списке: «со мной что-то не так».
В чём косяк системы
Проблема не в тебе.
Проблема в том, как устроены большинство таких псевдо эффективных штук по дисциплине.
Они держатся на трёх китах:
1. Стыд как двигатель прогресса.
Подразумевается: если тебе достаточно стыдно, ты начнёшь делать.
На практике от стыда люди либо замирают, либо выгорают. Делают через силу, а потом откатываются ещё дальше.
2. Сравнение по чужой линейке.
В чате всегда есть те, кто «успели, сделали, закрыли все задачи, написали 5 постов и 10 сторис». Заработали 500 тысяч за выходные на продаже своего наставничества, просто тусуясь и отдыхая и даже не продавая.
У них другая жизнь, другой ресурс, другой цикл. Но тебя аккуратно подталкивают равняться именно на них.
3. Игнор тела и нервной системы.
«Дисциплина» подаётся как нечто, что должно происходить независимо от того, что у тебя с ресурсом, с эмоциональным фоном, с реальной нагрузкой.
Есть задача — делай. Не делаешь — виновата.
Это работает… до первого сильного провала. А потом включается знакомое:
«Я просто ленив(а)»
«Мне не хватает силы воли»
«Надо ещё жёстче».
И мотивация не растёт. Она тихо умирает под слоем стыда.
Что вместо дисциплины «через зубы»
Я не против системности. Я против насилия, замаскированного под развитие.
То, что я вижу в работе с людьми (и на себе), это исключительно мой опыт и личные наблюдения, важно понимать, что кому-то этот способ может не подойти (все мы разные):
- Лучше работает маленький, но честный шаг, чем идеальный план на месяц, который висит мёртвым грузом.
- Право на паузу и на «сегодня не могу» парадоксально даёт больше устойчивости, чем жёсткое «делать любой ценой».
- Мотивация растёт не из стыда, а из ощущений: «я справился», «я держу слово себе», даже если шаг был смешным по меркам марафона.
Иногда вместо «прокачки дисциплины» человеку нужна не плётка, а вопрос:
«С чего тебе реально легче начать? Не как “должно”. А как важно и как хочется именно тебе?».
Если откликается
Если ты сейчас где-то между «хочу двигаться» и «меня уже тошнит от всех этих марафонов» — ты не один(одна).
Можно строить изменения по-другому: мягко, с опорой на себя, а не на чужой график и кнут. Я в своих играх и практиках как раз работаю с этим:
ищем не ещё одну «палку дисциплины», а живой ресурс и такие шаги, которые тебе по силам.
Можешь просто написать себе вопрос на сегодня:
«Какой самый маленький шаг я готов(а) сделать в свою сторону без насилия над собой?»
А если захочется поддержки и безопасного пространства, где не требуют быть «собранной машиной продуктивности» — приходи в мои игровые практики и «ресурсные» форматы. Мягкий путь точно возможен, если у тебя есть на него отклик!
Мой ТГ канал "Ресурсный ДВИЖ с Викторией Миронюк" может стать для тебя таким проводником.
Там мы тренируем не стыд, а уважение к себе, движение из собственного хочу и твоего уникального отклика.