Иногда одна фраза может изменить то, как мы чувствуем себя, общаемся с людьми и реагируем на события. У меня тоже есть такие фразы — простые, короткие, но невероятно рабочие. И сегодня я хочу поделиться ими с вами.
Эти слова я повторяла себе в те периоды, когда застревала в мыслях, сомнениях и тревожных состояниях. И чем чаще я возвращалась к ним, тем свободнее и спокойнее становилась.
1. «Мне можно»
Это первая и, пожалуй, самая важная фраза, которая появилась в моей жизни.
Долгое время я себя ограничивала:
- я не шутила, хотя очень хотелось;
- не писала людям, хотя чувствовала импульс написать;
- не делала что-то только потому, что боялась выглядеть «не так» или вызвать чужое осуждение.
В какой-то момент я заметила, насколько сильно сама себе мешаю.
И тогда появилась фраза:
«Мне можно».
Хочу пошутить — мне можно.
Хочу написать человеку — мне можно.
Хочу проявиться, выложить что-то, попробовать новое — мне можно.
Эта фраза стала разрешением жить свою жизнь, а не жизнь ожиданий других людей.
2. «Всё прошло. И это пройдёт»
Эта фраза — о времени, о проживании, о том, что никакое состояние не бывает вечным.
В моей жизни были разные периоды: приятные, сложные, болезненные.
И каждый раз всё заканчивалось.
Заканчивалась боль.
Заканчивалось переживание.
Заканчивались тревоги.
Чтобы не застревать в тяжёлых эмоциях и не раздувать ситуацию, я напоминаю себе:
«Всё прошло. И это пройдёт».
И это действительно возвращает в реальность: всё временно, и мы способны пройти через многое.
3. «Это не про меня»
Это фраза стала переломной.
Раньше, если человек злился или был в плохом настроении, я автоматически считала, что причина — во мне.
Что я что-то сказала не так.
Что я как-то не так себя повела.
Но со временем я поняла важную вещь:
Человек может злиться не из-за меня.
У него могут быть свои причины, свои эмоции, свои процессы.
И тогда появилась фраза:
«Это не про меня».
Она помогает отделять:
— где мои чувства,
— а где эмоции другого человека, которые он проживает по своим причинам.
Благодаря ей я перестала брать на себя чужую ответственность и перестала чувствовать вину за то, что не имеет ко мне отношения.
Почему эти фразы важны
Эти три простые выражения сделали меня спокойнее, устойчивее и взрослее.
Они помогли перестать застревать в переживаниях, научили мягче относиться к людям и внимательнее — к себе.
И если вы тоже иногда тонете в эмоциях, тревогах или сомнениях — попробуйте произносить их для себя.
Иногда даже одно короткое предложение может вернуть землю под ногами.
А какие фразы помогают вам не застревать в тяжёлых ситуациях?
Поделитесь в комментариях — возможно, ваша фраза тоже станет для кого-то поддержкой.