Вовсю идет серый ноябрь. Дни становятся все короче, небо по цвету сравнялось с асфальтом, и дожди — унылые, затяжные. Деревья уже не радует яркими красками, потому что теперь листья, как ковер, покрывают землю. И он уже пожух и не добавляет радости в этот буро-серый пейзаж. Конец осени. Природа погружается в спячку.
И у меня такое чувство, что я вместе с природой хочу провалиться в крепкий и долгожданный, длительный сон. Мне не хочется хандрить и слушать грустную музыку, пить какао с маршмеллоу. Мне хочется долго и качественно спать. Под теплым одеялком. В прохладной комнате. Свернувшись калачиком и выставив ногу наружу. Не знаю почему, но мне так комфортно. Так классно. Я люблю спать.
Но вот печаль. Спать меня не любит.
Не знаю почему. Может, не может договориться с моим чувством ответственности. Я НИКОГДА не вставала так рано. Сейчас школа дальше садика, а с утра я люблю все делать не спеша. Не подгонять сына. Не делать утро раздражительным и ужасным из-за нехватки времени. Это мой осознанный выбор — встать пораньше и спокойно все успеть, учитывая все особенности сына. Поэтому я с утра недоспавшая, но мягкая и уютная. Которая любит спать и никак с ним не подружится.
Почему «просто лечь спать» — это сложно? Дело не только в усталости.
Здесь хочется добавить немного науки, потому что наше состояние — это не просто «не выспалась». Это классическое противостояние гомеостатического давления сна (чем дольше не спишь, тем сильнее хочешь спать) и циркадных ритмов, которые ноябрьской хмарью сбиваются еще сильнее. Световой день сокращается, выработка мелатонина, гормона сна, нарушается. А у мам, находящихся в состоянии хронического стресса, к этому добавляется повышенный уровень кортизола, который может мешать засыпанию, даже когда тело уже валится с ног. Это не слабость, это физиология.
Ритуал, который спасает утро (и запускает хороший день)
Радует, что сын в режиме, встает достаточно легко. Точнее, когда приходит час "Х" и я вхожу к нему в комнату — он уже не спит. Но тут начинается самая важная часть утра. Пожелать доброго утра, пощекотать пяточку, которая всегда случайно оказывается высунутой из-под одеяла. Обязательно сказать, что я соскучилась за эту длинную ночь без моего солнышка. Обняться или, наоборот, расшалиться.
С точки зрения моего любимого RDI (Развитие отношений через взаимодействие), эти 5-7 минут — это чистейшей воды совместное внимание и ко-регуляция. Мы синхронизируемся, настраиваемся друг на друга перед днем. Это не просто «подъем», это установление эмоциональной связи, которая дает ему опору, а мне — заряд спокойствия. Это инвестиция в наш общий день.
Потом сборы, дорога в школу, мамино ожидание солнышка после 4 уроков, музыка или поход домой. С заходом в магазин или нет. С какими-то своими планами. А я? А я хочу спать. И мечтаю о том благословенном времени, когда в проветренной комнате, под теплым одеялком... По-моему, я уже где-то об этом рассказывала.
Вечерний марафон и битва с мыслями
Но суета, заботы (обед, уроки, игра на фортепиано, дела, заботы, ужин и прочее, прочее, прочее) очень сильно отдаляют меня от объятий Морфея. И я с трудом дожидаюсь того времени, когда у сына заработает будильник, оповещающий о ритуале отхода ко сну. Подать пижамку, обсудить календарь, обговорить планы на завтра, поцелуйки и обнимашки. Спать. Потом попить. Потом проверить, сколько времени, и так может продолжаться до бесконечности, но у меня есть в арсенале грозный голос.
Вот и все. Вот оно, одеялко, подушечка. Дождалась! Вот оно!
Да, я хочу спать. Но тут — кто быстрее: сон или мысли? О статьях, о стихах. Мысли о творчестве — это вообще самое злостное в этот момент, они заставляют подняться, включить компьютер и начать творить до часу, двух, трех. А упустить их так жалко, вдруг больше не придут. Они ведь такие замечательные.
Или мысль, как спланировать сыну день Рождения. Думается почему-то перед сном и толкает составить список, заказать все на Валдберис. Срочно!
Или мысль, что нужно посмотреть методику Илюхиной. Может, мало того материала, который я распечатала? Может, почитать что-то еще?
И это только из последнего хоровода. Тревожных и грустных мыслей нет, но и эти могут здорово отдалить от вожделенного сна.
Мамина мечта
А я? Что я... Буду стараться все успеть и мечтаю об утре субботы. Без будильника. Но с мальчиком, который спросит: «Мамочка, ты проснутая?». Но это будет не раньше семи.
А это уже счастье!
P.S. Меня зовут Алла, и я просто мама 8-летнего Вовы с РАС.
Если вам откликнулось мое сегодняшнее размышление, подписывайтесь на мой блог. Мы будем проходить этот путь вместе — с максимальной поддержкой и правдой.