Схема: Покинутость / Нестабильность или ("пожалуйста, не покидай меня?!")

ПОКИНУТОСТЬ / НЕСТАБИЛЬНОСТЬ

Это одна из схем (в схема-терапии Дж. Янга), которая формируется при нарушении основной из главных потребностей ребенка, потребности в надежной привязанности. Схема Покинутости может возникнуть у тех, кто потерял близких в раннем возрасте. Также может быть связана с нестабильностью, когда взрослые были нестабильны или эмоционально непредсказуемы.

Основные проявления этой схемы - это убежденность, что в любой момент близкие отношения могут оборваться. Человеку с этой схемой, другие люди воспринимаются, как нестабильные и ненадежные. Он постоянно испытывает непереносимое чувство одиночества. Данная схема проявляется в повышенной чувствительности к расставанию. Даже при стабильных отношениях боятся, что их могут оставить или бросить.

Есть 2 типа покинутости:
1. основана на зависимости

считают, что в одиночку им не выжить, ищут наставлений и помощи
2. основана на потере

не выносят одиночества, воспринимают отношения, как «на гране краха»

Нередко, люди используют копинг-стратегии или защиты, поддерживающие активацию данной схемы, такие как:

- Капитуляция (замри): выбирают недоступных и нестабильных партнеров (женатых, неэмоциональных, грубых и пр.)

- Избегание (беги): избегают близких отношений из-за страха быть оставленными

- Гиперкомпенсация (бей): проявляют контролирующее и собственническое поведение (проверяют, злятся, ревнуют)

Что же можно сделать для того, чтобы нивелировать влияние данной схемы на жизнь?

Первое, это, конечно же, найти и осознать источники схемы (почему возникла).

Затем необходимо провести работу на когнитивном (мыслительном) уровне:

- реалистично пересмотреть понятие "стабильность отношений" (осознаем реалистичность своих и чужих границ)

- научиться интернализировать других, как "стабильные объекты" (повышение доверия к людям)

- прийти к ощущению защищенности и стабильности (меньше тревоги и гнева);

Кроме того, необходимо подкрепление поведением, а именно, вырабатываем адаптивное поведение:

- работаем над уменьшением дезадаптивных привычек цепляться, контролировать, манипулировать, ревновать

- вырабатываем переносимость к одиночеству (учимся оставаться в одиночестве, не испытывая беспокойства и тревоги)

- выбираем стабильных партнеров

- при избегании не отталкиваем, не наказываем невниманием и пр.

- учимся самостоятельности в повседневных делах

При борьбе с данной схемой я работаю сначала на когнитивном уровне, далее добавляю работу на экспериенциальном (эмоциональном) и параллельно подкрепляем все это в поведении. Работа на эмоциональном уровне заключается в осознании причин, работе с режимами "покинутого и однокого ребенка" и конечно же, во взращивании и укреплении Здорового взрослого, благодаря которому человек ощущает наличие собственной идентичности и у него уходит потребность в зависимости от других людей.

Автор: Виктория Лиханова
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru