У нейроотличных людей могут развиться схемы, связанные с чувством неполноценности, социальной изоляции или неадекватности из-за постоянного давления, связанного с необходимостью соответствовать нейротипичным стандартам.
Схемы — это глубоко укоренившиеся эмоциональные и когнитивные паттерны, а режимы — это состояния, в которые мы попадаем, когда «переключается наша психическая коробка передач». Схемы сидят глубоко внутри нас, часто бывают скрытыми, а режимы, в свою очередь, ярко проявляются на уровне поведения здесь и сейчас.
Например:
🟣 Схема Дефективности/Стыдливости: человек может усвоить убеждение, что он изначально неполноценен, поскольку ему трудно соответствовать нейротипичным ожиданиям, что приводит к всепроникающему чувству стыда.
🟣 Схема Социальной изоляции: Нейроотличные люди часто чувствуют себя непонятыми или отвергнутыми в социальной среде, что способствует возникновению глубокого чувства одиночества и отчуждения.
🟣 Схема Неуспешности: повторяющиеся трудности в достижении академических или профессиональных ожиданий могут привести к формированию схемы, основанной на убеждении, что человек обречён на неудачу.
Также существуют нейроотличные режимы:
☺️ Нейроотличный Взрослый: этот режим представляет собой мудрый, осознанный голос, помогающий нейроотличной личности ориентироваться в нейротипичном мире общественных ожиданий и норм относительно того, как следует себя вести и думать. Помогает увидеть потребности Нейроотличного внутреннего ребёнка, удовлетворить их с учетом присущих клиенту особенностей коммуникации и сенсорной сферы (в том числе в стимминге).
🤬 Эблистический критик: этот режим воплощает усвоенные стигматизирующие установки и убеждения, критикует и унижает человека за его нейроотличные черты, часто повторяя негативные сообщения, полученные от общества, сверстников или даже членов семьи.
🫣 Избегающий защитник: Люди в этом режиме часто откладывают задачи, избегая чувства неуверенности и страха перед критикой или провалом. Они могут находить утешение в мысли, что если не начинать, то и не потерпеть поражение. Это может приводить к накоплению нерешённых задач и хроническому стрессу.
😶🌫 Остранённый самоутешитель: Уход в социальные сети или алкоголь для избегания боли. Люди в этом режиме используют внешние стимулы, чтобы отвлечься от болезненных эмоций. Социальные сети могут давать иллюзию общения и признания, а алкоголь временно снимает напряжение и тревогу. Однако это лишь временное облегчение, и в долгосрочной перспективе такие методы могут усугубить проблемы, создавая зависимость и отчуждение от реального мира.
😤 Перфекционист-гиперконтролёр: Люди в этом режиме стремятся к совершенству во всём, что делают. Они устанавливают для себя невероятно высокие стандарты и тратят огромное количество времени и энергии на достижение идеала. Это приводит к хроническому эмоциональному выгоранию.
Схема-терапия учитывает уникальные особенности нейроотличных людей. Это помогает лучше понять черты своего нейроотличия и научиться в ходе терапии самостоятельно наилучшим образом удовлетворять свои эмоциональные потребности. Благодаря этому подходу можно:
- глубже осознать и лучше понять специфические черты своего нейроотличия;
- в процессе терапии развить навыки, которые помогут самостоятельно и наиболее эффективно удовлетворять собственные потребности — как эмоциональные, так и сенсорные;
- научиться регулировать уровень возбуждения, что может существенно улучшить качество жизни;
- разобраться в причинах и механизмах трудностей, связанных с концентрацией внимания;
- осознать и минимизировать последствия маскинга, который может быть утомительным и стрессовым для нейроотличных людей;
- найти способы профилактики и преодоления эмоционального выгорания, которое нередко возникает из-за постоянного напряжения и попыток адаптироваться к внешним условиям.
Автор: Матанцев Даниил Олегович
Психолог, КПТ Cхематер ДПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru