Притягиваю такие же ситуации в разных местах: дело не в людях — меняете работу, круг общения, даже города, а история повторяется. Снова те же конфликты, снова вас не ценят, снова предают. Как будто кто-то нарочно подбрасывает одних и тех же персонажей в новых декорациях.
Сейчас объясню откуда это берётся и как разорвать круг. Без эзотерики и «энергий» — конкретно, через то, что происходит внутри вас 🔥
Что с вами происходит: одна и та же пластинка
Устраиваетесь на новую работу — через три месяца начальник орёт так же, как на прошлом месте. Знакомитесь с человеком — через полгода он использует вас точно так же, как предыдущий. Переезжаете в другой город — и там находите тех же токсичных людей.
Первая мысль: «Да что за люди такие попадаются?!» Вторая: «Может, я привлекаю это?»
И вот здесь начинается самобичевание. Читаете про «жертву», про «низкую самооценку», про то что «притягиваете токсичность». Пытаетесь работать над собой, но ситуации повторяются.
Потому что дело не в том, кого вы «притягиваете».
Дело в том, что вы не видите.
📍 Из практики: Девушка 34 года, сменила четыре места работы за два года. На каждом — конфликт с коллегами, ощущение что её подставляют. «Может, дело во мне?» Да. Но не так, как она думала.
Проблема не в том, что она «плохая» или «притягивает плохих людей». Проблема в том, что у неё внутри есть слепое пятно — паттерн, которого она не замечает. И этот паттерн заставляет её выбирать одних и тех же людей, реагировать одинаково и получать одинаковый результат.
Вы не притягиваете ситуации. Вы их воссоздаёте. Снова и снова.
Почему это происходит: психика играет старую игру
Вот в чём фокус: психика любит знакомое. Даже если это знакомое — боль.
Когда в детстве вы пережили определённую ситуацию (вас игнорировали, обесценивали, предавали, контролировали), психика записала это как норму. И теперь, став взрослым, вы неосознанно ищете людей и ситуации, которые эту норму подтверждают.
Не потому что мазохист. А потому что это — единственное, что психика считает «своим».
Причина 1: Вы выбираете тех же людей
Смотрите на нового человека и думаете: «Вау, он совсем другой!» А через три месяца — та же история.
Почему? Потому что вы видите только поверхность. А выбираете на уровне бессознательного — по знакомым маркерам. Тон голоса, взгляд, манера держаться, энергия. Психика распознаёт «своего» и говорит: «Да, это то что надо».
Вы думаете что выбираете сознательно. На самом деле включается автопилот, который ведёт вас туда же, где вы уже были.
📍 Пример: Женщина всю жизнь встречала холодных мужчин. «Почему мне попадаются только такие?» На сессии выяснилось: отец был эмоционально недоступен. Психика записала — любовь это когда тебя не замечают, ты стараешься и пытаешься заслужить внимание. И теперь тёплые мужчины кажутся «не теми». А холодные — родными.
Причина 2: Вы ведёте себя одинаково
Даже если люди разные — вы запускаете в них одну и ту же реакцию. Потому что действуете по старому сценарию.
Пример: внутри страх быть брошенной. На новом месте работы вы начинаете «подстраховываться» — излишне объясняться, извиняться, доказывать свою ценность. Коллеги видят это и начинают обращаться с вами соответственно. Не потому что злые. А потому что вы сами задаёте тон.
Или наоборот: внутри злость на тех, кто вас использовал. Приходите в новый коллектив уже в защите — колючая, настороженная. Люди чувствуют и отстраняются. Вы делаете вывод: «Опять меня отвергают». Хотя это вы первая выставили стену.
Вы не замечаете свою часть в этой игре. Видите только результат — «меня снова предали/не оценили/использовали».
Причина 3: Вы не видите красные флаги
Они есть. С самого начала. Но вы их игнорируете.
Человек говорит что-то странное на собеседовании — вы думаете «ну ладно, может показалось». Партнёр ведёт себя странно в начале отношений — вы оправдываете «он просто устал». Подруга делает колкость — «да она не со зла».
А потом — бац. И вы снова в той же истории.
Почему не видите флаги? Потому что хотите, чтобы на этот раз было иначе. Потому что устали. Потому что очень нужна эта работа/отношения/дружба. И психика включает слепоту — не показывает то, что вам неудобно видеть.
📍 На практике вижу постоянно: человек рассказывает историю и между строк — куча сигналов. Но он их не замечал. Хотя они были с первых дней.
Причина 4: Вы застряли в роли
Спасатель. Жертва. Контролёр. Угодник. Бунтарь.
Какую бы роль вы ни играли внутри — вы будете притягивать людей, которые играют комплементарные роли. Спасатель найдёт того, кого нужно спасать. Жертва — того, кто будет нападать. Угодник — того, кто будет требовать.
Меняете людей — но роль остаётся. И декорации те же.
Хотите выйти из круга? Нужно выйти из роли. Увидеть её. Осознать. И начать действовать иначе.
Подобных историй на моей практике очень много. Часть из них разбираю в телеграм-канале — показываю как работаю с повторяющимися сценариями, какие техники помогают увидеть слепые зоны и выйти из круга. Приходите, если тема откликнулась ❤️
Что с этим делать: как разорвать круг
Техника 1: Найдите общий паттерн
Возьмите листок. Выпишите 3-5 ситуаций, которые повторялись в вашей жизни. Работа, отношения, дружба — неважно.
Для каждой ситуации ответьте:
- Что конкретно повторялось? (меня игнорировали, использовали, обесценивали, контролировали)
- Как я себя вела? (пыталась доказать, молчала и терпела, уходила в защиту, старалась угодить)
- Какое чувство было внутри? (страх, злость, обида, бессилие)
- На кого из детства это похоже? (мать, отец, учитель, значимый взрослый)
Когда выпишете — увидите закономерность. Один и тот же паттерн. Одна и та же роль. Одна и та же боль, которую вы пытаетесь «дорешить».
🔥 Осознание паттерна — это уже 50% работы. Когда видите — перестаёте действовать вслепую.
Техника 2: Отследите первые сигналы
Теперь, когда вы знаете свой паттерн, учитесь видеть его в моменте.
Практика: Когда встречаете нового человека (на работе, в отношениях, в дружбе), задавайте себе вопросы:
- Что я чувствую рядом с этим человеком?
- Включается ли моя привычная роль? (начинаю доказывать, угождать, защищаться)
- Есть ли что-то, что меня смущает, но я пытаюсь игнорировать?
- Напоминает ли этот человек кого-то из прошлого?
Если чувствуете знакомое напряжение, знакомый страх, знакомое желание «постараться» — стоп. Это оно. Ваш паттерн включился.
Не идите дальше на автопилоте. Остановитесь и спросите себя: «Хочу ли я снова в эту игру?»
Техника 3: Действуйте иначе
Самое сложное. Потому что психика будет сопротивляться — тянуть в знакомое.
Но если хотите другого результата — нужны другие действия.
Примеры:
- Если привычка — доказывать свою ценность: остановитесь. Не объясняйтесь. Не оправдывайтесь. Просто делайте свою работу. Молча.
- Если привычка — терпеть и молчать: озвучьте границу. Сразу. При первом дискомфорте. Не ждите когда «накопится».
- Если привычка — спасать: отойдите. Не вмешивайтесь. Пусть человек сам разбирается со своими проблемами.
- Если привычка — уходить в защиту: попробуйте открыться. Хотя бы чуть-чуть. Покажите что вам небезразлично.
Да, будет страшно. Да, будет непривычно. Психика будет орать «это опасно, вернись в старое!»
Но именно в этом дискомфорте — выход из круга.
❤️ Через 2-3 месяца сознательной практики ситуации начинают меняться. Вы перестаёте попадать в одни и те же истории. Потому что действуете иначе — и мир отвечает иначе.
Когда стоит обратиться к психологу
- ✅ Паттерн повторяется годами, сами не можете его разорвать
- ✅ Понимаете что проблема глубокая, но не видите где корень
- ✅ Пробовали менять поведение, но всё равно скатываетесь в старое
В терапии мы идём глубже — к той первой ситуации, которая запустила паттерн. Находим где именно психика записала «так правильно» и бережно переписываем этот сценарий.
В среднем 3-6 сессий. Результат: вы начинаете видеть паттерн в моменте, можете остановиться и выбрать другое действие. Повторяющиеся ситуации уходят — потому что вы больше не играете в старую игру 🔥
Истории трансформации моих клиентов разбираю в телеграм-канале. Там же практики и ответы на вопросы. Буду рада видеть вас там ❤️
Главное
Повторяющиеся ситуации — это не рок, не карма, не «энергия». Это ваш бессознательный паттерн, который воссоздаёт знакомую боль.
Вы не притягиваете плохих людей. Вы выбираете их по знакомым маркерам, действуете привычным образом и не замечаете красные флаги. Потому что психика ведёт вас в знакомое — даже если знакомое это больно.
Чтобы разорвать круг, нужно: увидеть паттерн, отследить его в моменте и начать действовать иначе. Непривычно. Страшно. Но иначе.
Обычно первые изменения через 2-3 месяца осознанной практики. Ситуации перестают повторяться — потому что вы перестаёте их воссоздавать.
Вы можете выйти из этого круга. Просто нужно увидеть где вы в нём стоите.
Вопросы задавайте в комментариях👇