Помните сцену из "Собачьего сердца", где профессору Преображенскому предложили купить журналы в пользу детей Германии по полтиннику за штуку.
-Нет, не возьму.
-Почему вы отказываетесь?
-Не хочу.
На первый взгляд это может показаться чёртвостью и грубостью. Но представьте, что он согласился, вопреки себе и остался бы недоволен собой. Или сказал: - "Я подумаю", тем самым обнадёжив людей и дал бы возможность собой манипулировать на чувстве вины. Кому- то от этого может и было бы хорошо, но точно не профессору.
Между тем многие из нас бояться говорить "нет", считая, что своим отказом обидят просящего или испортят с ним отношения. А некоторые себя считают должными и обязанными, ставя чужие интересы и желания выше своих собственных. Неумение отказывать говорит о заниженной самооценке человека, о его неуверенности в себе. Подпитывается страх говорить "нет" ситуациями из детства, когда отказывать взрослым, считалось неприлично. Это воспринималось, как грубость и невоспитанность, а об умении отстаивать своё мнение и личностные границы, речи вообще не шло.
-Подумайте, какие скрытые причины заставляют вас говорить "да", когда хочется сказать "нет"?
Может быть вы склонны угождать из-за страха быть отвергнутым, непонятым? Возможно вы просто не умеете постоять за себя.
Помните, чтобы сказать "нет" не нужна причина. Вам нужно просто принять свою свободу выбора, установить свои границы. Границы - это не ограничения себя, это отражение вашего отношения к себе и того, кем вы для себя являетесь. Умение говорить "нет" поможет вам избежать разочарования в самом себе. Это важный навык, который позволяет сохранить баланс между собственными потребностями и ожиданиями окружающих.
Умение говорить "нет", не означает, что нужно всегда и всем отказывать без разбора. Стоит научиться различать, где важно и нужно согласиться, а где сказать твёрдое "нет". Главное чувствовать себя. Если вы можете что-то сделать для других, это не значит, что вы должны это делать, вы вправе отказать. Напоминайте себе, что говоря "нет"другим, вы говорите "да" себе. Повышайте свою самооценку. Для этого:
1.Составьте список своих сильных сторон и своих успехов.
2.Говорите о себе в позитивном ключе.
3.Выделяйте время для своих увлечений.
4.Имейте свои личные желания.
5.Перестаньте сравнивать себя и свою жизнь с другими.
6.Ставьте реальные цели.
Начните говорить "нет" с малого. Скажите сегодня "нет" одной неудобной для вас просьбе. Определите для себя, вам это точно не подходит? Отказывайте без колебаний и сомнений, типа " я подумаю", "может быть завтра смогу" и т.д. Говорите "нет" без всяких оправданий -"нет, у меня другие планы" или "нет", мне это не подходит".
Говорить "нет" - это не про эгоизм, это про чувство собственного достоинства. Чем чаще вы игнорируете свои чувства, свои интересы и желания тем сложнее потом понять, чего же я хочу на самом деле. Понаблюдайте за собой, сколько раз в течении недели вы предали себя, сказав "да" против своей собственной воли? Как вы после этого себя чувствовали? Оно стоило того?