Константин Павлович Бутейко

Многие из нас считают: для здоровья нужно дышать глубоко. Кажется логичным – чем больше воздуха мы вдыхаем, тем больше кислорода получает наш организм. Вдох полной грудью словно символ здоровья, силы, наполнения энергией. Но что, если это представление обманчиво? Что, если, когда дышим глубоко, мы медленно наносим себе вред? Однажды этим вопросом задался Константин Павлович Бутейко (1923–2003) – выдающийся советский ученый, врач-клиницист, физиолог и философ медицины. Он подошел к дыханию с совершенно неожиданной стороны и сделал вывод, который кажется парадоксальным: привычка дышать полной грудью, заполняя легкие большим объемом воздуха, является пагубной для организма! Для здоровья необходимо не усиливать дыхание, а наоборот, сделать его сдержанным, поверхностным, нечастым и расслабленным. Казалось бы, как это связано с болезнями? Ответ был найден! Бутейко пришел к выводу: во главе многих на первый взгляд не связанных между собой заболеваний лежит одна общая причина – недостаток углекислого газа (CO₂). Он доказал, что здоровье зависит не только от поступления кислорода в легкие, но и от того, сколько в организме содержится углекислоты, умеем ли мы ее сохранять в нужном количестве. Этот баланс оказался основой гармоничной работы дыхательной системы и укрепления самочувствия в целом. Как справиться с гипервентиляцией и вернуть здоровое дыхание? Константин Бутейко предложил простой, но революционный подход – метод волевой ликвидации глубокого дыхания (ВЛГД). Основная идея заключается в том, чтобы силой воли, постоянными тренировками уменьшить глубину дыхания, но сделать его более качественным. Спокойные, поверхностные вдохи и выдохи с паузами позволяют телу поддерживать «газовые константы» – оптимальные уровни углекислого газа и кислорода в легких, крови и клетках. Метод Бутейко не только стал эффективным инструментом в борьбе с астмой, но и нашел признание среди врачей. В 1988 году Свердловская киностудия сняла документальный фильм «Друзья и враги доктора Бутейко», который показал не только сам метод в действии, но и непростую судьбу его создателя, чьи открытия стали предметом острых споров в медицинском сообществе. Несмотря на споры и критику, его открытия помогли тысячам людей справиться с хроническими болезнями и почувствовать себя здоровыми. Что а хочу сказать по этому поводу. Я не врач и не мне судить о таких серьёзных людях. Я просто попробую на примере самого автора этой методики проверить её действенность на организм Бутейко, и её влияние на качество жизни . Константин Павлович прожил 80 календарных лет. При рождении получил от родителей 79 биологических лет и 2 месяца. Прожил он ровно 79 биологических лет и 2 месяца. На биологический возраст его метод не повлиял. Рассмотрим его физический возраст, очень важный показатель самостоятельности человека в пожилом возрасте. На момент ухода его физический возраст составлял 80 физических лет, что говорит о его плохом физическом состоянии в конце жизни. Так что если выбирать между дыхательной гимнастикой Стрельниковой и дыхательной гимнастикой Бутейко, я отдам предпочтение гимнастике Стрельниковой, которая была в конце жизни в хорошей физической форме и реально затормозила течение биологического возраста. Но это моё чисто личное мнение.