Метапозиция – это способность посмотреть на себя и свои мысли/чувства будто со стороны, как наблюдатель, а не активный деятель.
Когда мы смотрим фильмы, то часто понимаем, как лучше поступить в ситуации, различаем эмоции героя, но не вовлекаемся в них целиком. Так вот представьте, что вы главный герой фильма и в этот же момент вы тот, кто фильм смотрит. Метапозиция – это навык, который можно развить. Для начала потренируйтесь в спокойных бытовых ситуациях.
1. В любой момент остановитесь и попробуйте проследить, что с вами происходит. Что вы думаете, чувствуете и делаете. Будет особенно полезно при принятии важных решений, сильных эмоциях и конфликтах.
Посмотрите на себя и ситуацию со стороны, т.е. нужно дистанцироваться. Можно мысленно или буквально выйти из комнаты, если это возможно. Помним, что вы герой фильма и теперь смотрите на происходящее «на экране». Так же можно представить, что фильм десятилетней давности и только сейчас вы его решили посмотреть, т.е. отдалиться еще и в