Чего мы лишаемся, идя на поводу своей тревожности?
«Анфиса очень любит фэнтези и всё, что с ним связано. Она очень давно мечтает научиться стрелять из лука и поэтому подписана на все странички стрелковых клубов своего города. Однажды один из них объявил о наборе новой учебной группы для новичков, в которую Анфиса, конечно же, записалась и пришла на занятие. На занятии (после техники безопасности, конечно ) инструктор попросил выстроиться в шеренгу и выходить вперед по одному, рассказать о себе и «выстрелить хотя бы в сторону мишени, как получится», вот такой забавный обряд инициации. Чем ближе подходила очередь Анфисы, тем тревожнее ей становилось, тем чаще билось её сердце, ладошки потели, а в голову лезли дурные мысли: а что если не получится, будет мямлить себе под нос и никто не услышит, будет выглядеть глупо, все будут смеяться, ещё и этот лук проклятый… И не дожидаясь своей очереди она решает уйти сославшись на срочные дела, о которых забыла. Уже по пути домой, раздосадованная, она думает, что как-нибудь в другой раз попробует, в следующий-то раз она, может быть, сможет».
О чём говорит нам пример Анфисы? А о том, как тревожность и неумение с ней сладить может подпортить нам жизнь.
Анфиса была так занята придумыванием самых худших сценариев, мыслями о грядущей катастрофе и о том, что о ней подумают, что даже не заметила, что её одногруппники такие же новички, они не великие ораторы и Леголасы, но никто над ними не смеялся, и даже не ругал!
Оказавшись в непривычной, нестандартной для нас ситуации мы часто испытываем временный дискомфорт, и это нормально. Но когда он заставляет нас отказаться от встречи в последний момент, от повышения на работе, от выступления на конференции, да даже сбежать с урока по стрельбе из лука – это повод задуматься.
Избегание ситуации приносит немедленное облегчение, и порой это облегчение и удовольствие от избегания «опасности» превалирует над последующими (а они наверняка будут) угрызениями совести, самообвинениями и чувством вины («вот я слабачка, опять струсила»). Ведь избежать ситуации и унять стресс вот прямо сейчас – это просто и эффективно, а значит такое поведение будет закрепляться и повторяться.
По сути, применяя «избегающую стратегию», человек лишает себя определенных возможностей, упускает шансы, которые могут помочь ему стать лучше или получить то, к чему он стремится.
Обдумывание того, что ты мог бы сделать и каким стать, но упустил возможность, в свою очередь, будет только увеличивать стресс и добавлять новых тревог, подпитывать чувство вины и не самым лучшим образом сказываться на самооценке.
Причин у такого поведения тоже может быть много: неудачный опыт прошлого, неуверенность в себе, проблемы с самооценкой, страх быть отвергнутым и осмеянным, синдром самозванца.
Автор: Юлия Агишева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru