Вы ранее задумывались о том, что ваши прошлые «ошибки» были лучшими решениями на тот момент?

Часто от клиентов слышу фразы наподобие «а вот если бы я тогда знал/а это, то было бы совсем по другому, было бы лучше».

Действительно, нас всех так или иначе посещают такие размышления. Я тоже иногда сижу в раздумьях: вот надо было тогда пойти работать не туда а туда, надо было поступать туда а не сюда, надо было это надо было то.

Занятие это, если честно, бесполезное.

Вот моя небольшая история.

Во время обучения на первом году ординатуры я отказалась от предложения работать на новом и перспективном месте. В то время я работала на не связанной с медициной работе, где мои старания и потенциал отметили. Мое нутро говорило мне: "Это твой шанс! Ты будешь так много зарабатывать, путешествовать, встречать новых людей. Соглашайся".

И после длительных раздумий, я отказалась (но не буду лукавить, мне было невероятно приятно от того что меня заметили). Это решение далось мне тяжело.

Сегодня, спустя время, я понимаю, что если бы тогда пошла,возможно бы моя жизнь сложилась кардинально иначе, но я бы не пришла к своей профессии, в которой получаю безумное удовольствие. Мой выбор был обусловлен внутренними ценностями и эмоциональной готовностью.

И это не ошибка. Это мой профессиональный путь.

Почему мы критикуем свои прошлые решения?

1. Ретроспективный взгляд
Когда мы смотрим на прошлое, мы уже имеем новый опыт и знания. Но тогда, в момент принятия решения, эти данные были недоступны. Это когнитивное искажение, называемое "постфактумный эффект". Задним умом мы все умные, от этого и страдаем).

2. Сравнение с идеалом
Мы часто сравниваем свои решения с гипотетическим идеалом, который в реальности не существует. Идеала нет, потому как либо у нас нет о нем более четкого представления и его образ размыт, либо же потому что он недостижим в условиях нашей жизни.В психотерапии же мы учимся принимать "достаточно хорошо" вместо "полностью идеально".

3. Эволюция личности
Мы забываем, что тогда мы были другими людьми. Наши цели, ценности и эмоциональные реакции меняются со временем, и это нормально. Поначалу нам может быть важна работа и карьера, а спустя время уже семья и дети, затем это может стать духовный рост. Это нормально что мы растем как личности.
(представьте что было бы если бы наши ценности на всю жизнь остались бы на уровне подростков)

Как перестать критиковать себя?

1. Примите решение как продукт контекста
Скажите себе: "Спасибо, что тогда выбрал(а) этот путь. Ты делал(а) всё, что мог(ла), исходя из своих ресурсов и знаний."

2. Проанализируйте контекст
Задайте вопрос: "Какие обстоятельства, эмоции и знания влияли на моё решение в тот момент?". Это поможет увидеть, что выбор был обоснованным.

3. Воспринимайте опыт как данные и знания для будущего
Каждое решение, даже неудачное, добавляет вам информации о том, что подходит именно вам. Это принцип работы когнитивно-поведенческой терапии — учиться на опыте, а не отрицать его.

Ваша способность видеть прошлое с новой точки зрения — это уже шаг к эмоциональной зрелости. И помните: не нужно быть идеальным, чтобы быть достаточно хорошим.

Завершить это можно прекрасной и весьма важной для понимания цитатой Алексея Христинина:
«Каждый человек, при любой ситуации, всегда осуществляет наиболее лучший для себя выбор, который только возможен на тот момент времени».

Автор: Хертек Валерия Евгеньевна
Врач-психотерапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru