Внутренний диалог — это то, как мы разговариваем с собой мысленно. Оказалось, что этот процесс не просто привычка, а может влиять на настроение и поведение.
Исследование, проведённое на базе 208 добровольцев, показало: чаще всего люди мысленно говорят себе что-то от первого лица — в стиле «я должен сделать это». Такой погружённый диалог преобладал в 43% случаев.
Но именно отстранённый диалог, в котором человек обращается к себе по имени или как будто со стороны, помогал справляться с эмоциями — особенно в тех ситуациях, где нужна была подготовка, например, перед выступлением или важным разговором.
Тем не менее, такие ситуации оказывались наименее распространёнными, и дистанцированный внутренний диалог использовался там довольно редко.
Авторы отмечают, что у такого диалога была высокая устойчивость — он меньше менялся от дня к дню, что говорит о его связи с особенностями личности. А вот стиль «я-диалога» больше зависел от ситуации и был менее стабилен.
Хотя ни нарциссизм, ни уровень стресса не оказались напрямую связанными с типом внутреннего диалога, исследование показало: если вы готовитесь к важному событию, попробовать говорить с собой отстранённо — может быть хорошей идеей. Это поможет сохранить спокойствие и повысить уверенность.
Источник: Planet Today
Рекомендуем также: