Почему ты выбираешь не тех. Как помочь себе.

Встречи случайны. Выборы - никогда.

Нам может казаться, что мы выбираем партнёра за внешность, характер, чувство юмора или «потому что с ним спокойно». Но правда глубже, мы выбираем тех, кто внутренне знаком нашей психике. С ними что-то щёлкает, рядом с ним мы как-то себя чувствуем.

Это не магия. Это психология. Наш мозг не ищет новизну. Он ищет узнаваемое. Даже если это «узнаваемое» - боль.

Мы бессознательно «узнаём» в человеке что-то важное, что-то из нашего прошлого, из семьи, из детства. И, сами того не осознавая, как бы вкладываем в него свои раны, надеясь, что он исцелит, примет, поймёт, до любит.

Мы часто влюбляемся не в человека, а в сценарий, где:

• Нас снова не замечают.
• Нам опять приходится заслуживать любовь.
• Мы стараемся быть удобными. Лишь бы не ушли.
• Терпим холодность. В надежде, что «в этот раз всё иначе».

И снова боль. И снова я всё испортила. Я не такая. Со мной что-то не так.

Например, ты снова и снова выбираешь мужчину, который эмоционально холоден. Как твой отец. Ты надеешься: «Этот, не бросит», «Этот будет любить». И живёшь ожиданием, что он изменится. Что «вырастет» то, чего не хватало тебе когда-то. Так работает наша психика.

Если человек постоянно выбирает «не тех», холодных, недоступных или обесценивающих партнёров - это не просто «невезение» или «плохой вкус», а повторение старой эмоциональной травмы.

Как помочь себе, если снова выбираешь «не тех»:

1. Замечать, когда ты снова в старом сценарии

Не ругать себя, а просто замечать:
«Стоп. Я опять стараюсь заслужить внимание».
«Я снова выбираю того, кто эмоционально недоступен».

Это уже шаг. Осознанность, первый выход из автопилота.

• Не бежать от чувств

Травма живёт в теле. Когда больно, мы обычно отвлекаемся, работаем, едим, листаем ленту. Попробуй вместо этого остановиться и назвать чувство: «Мне сейчас больно. Мне грустно. Я злюсь».

Признать - не значит утонуть в этом. Когда ты признаёшь эмоцию, она теряет власть.

• Учиться быть с собой по-доброму

То, чего когда-то не хватало от других, теперь важно научиться давать себе самой, тепло, принятие, внимание, заботу.

Иногда достаточно простых действий: теплый душ, прогулка без телефона, день без «надо».

Это маленькие, но важные сигналы психике.

• Писать, вместо того, чтобы крутить в голове

Записывай: что ты чувствуешь, чего хочешь, что повторяется в твоих отношениях.

Когда мысли становятся словами, они перестают быть хаосом. Когда мысли на бумаге, ты можешь посмотреть на проблему со стороны.

• Выстраивать границы

Не потому что «надо быть сильной», а потому что границы - это забота о себе.

Говорить «нет» там, где не подходит, больно. Не спасать, не оправдываться.

• И если можешь, всё-таки иди в терапию

Потому что есть вещи, которые невозможно прожить в одиночку.

Психика создаёт защиту, а терапия помогает пройти через неё безопасно.

Ты не можешь переписать прошлое, но можешь перестать позволять ему управлять твоим настоящим.

Автор: Митришкина Валентина Дмитриевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru