Простые углеводы быстро усваиваются и вызывают резкие скачки инсулина:
Белый хлеб
Сладости
Кондитерские изделия
Быстрые завтраки.
🍮🍚🌯🌮🥪
Рафинированные углеводы сами по себе это переработанные продукты, лишенные клетчатки, витаминов и минералов. В процессе обработки они теряют все полезные компоненты, оставляя только «пустые» калории.
Все полезное истребляется, а вредное но простое остается.
🌭🍔🧁🍰
Основные источники рафинированных углеводов
Белый сахар
Белая мука и продукты из неё (хлеб, выпечка, макароны)
Шлифованные крупы (белый рис, манная крупа)
Фруктозные сиропы
Кондитерские изделия
Сладкие напитки
Механизмы негативного воздействия
Быстрое усвоение приводит к:
Резким скачкам уровня глюкозы в крови
Повышенной выработке инсулина
Быстрому возвращению чувства голода
Склонности к перееданию
‼️Основные риски для здоровья
Метаболические нарушения
Ожирение: быстрое усвоение углеводов провоцирует переедание
Метаболический синдром: развитие инсулинорезистентности
Диабет 2 типа: повышенный риск при потреблении более 150 ккал сахара в день
Сердечно-сосудистые проблемы
Повышение уровня триглицеридов
Снижение «хорошего» холестерина
Воспаление сосудов
Риск развития атеросклероза
Стоматологические проблемы
Развитие кариеса
Воспаление десен
Разрушение эмали
Нейродегенеративные риски
Повышение риска болезни Альцгеймера
Когнитивные нарушения
Окислительный стресс
Онкологические риски
Хроническое воспаление
Гиперинсулинемия
Риск развития рака при ожирении
Как говорится, делайте выводы, Господа....
#еда
Все мои материалы - полезности 🍒🥩🥒 можно найти на разных ресурсах 💥для Вашего удобства.
https://dzen.ru/id/680130104eceef3c6d1030cc
https://www.tbank.ru/invest/social/profile/NutripiTaniya/
https://dzen.ru/id/680130104eceef3c6d1030cc
...Питание с умом, жизнь в радость🍀...
