Самый коварный фильтр, который управляет вашими реакциями.
Представьте ситуацию: два человека находятся в одной и той же комнате, смотрят на одно и то же, слышат одни и те же слова – а потом рассказывают об этом настолько по-разному, как будто были на разных планетах.
Один раздражён, другой вдохновлён. Один увидел в происходящем тупик, второй – шанс. Почему так?
Потому что мы не видим мир как он есть. Мы видим его через себя. Через накопленный опыт, страхи, желания, внутренние сценарии.
Каждый живёт не в объективной реальности, а в собственной проекции этой реальности. Именно это и формирует наше восприятие.
Не все живут в одной вселенной
Снаружи – один и тот же день. Те же улицы, те же звуки, те же новости. Но у каждого – свой «экран», через который он всё это воспринимает.
Именно поэтому кто-то ощущает бесконечную нехватку времени, а кто-то – находит паузы в самом плотном графике. Кто-то постоянно сталкивается с «несправедливостью», а кто-то – с возможностями.
И вот здесь начинается главное: дело не в фактах. Дело в том, с каким «фильтром» вы на них смотрите. Не сам мир вызывает у вас тревогу или вдохновение – а то, как вы его читаете.
Меня зовут Елена Колесник, я психолог. В телеграм канале говорим о психологии, внутреннем росте и личности. Присоединяйтесь, вы точно найдете что-то важное для себя.
Простая притча, которая объясняет больше, чем сотня книг
Когда двум людям дали по одинаковому «подарку» – свёртку с навозом, реакции были противоположными. Один разозлился – мол, что за издевательство.
Второй – начал искать лошадь. И хотя у обоих было одно и то же содержимое, жили они в совершенно разных мирах. Один в мире жалоб, другой – в ожидании хорошего. Не потому что один умнее или наивнее. А потому что у каждого своя линза восприятия.
Фильтры формируют не события, а реакции на них
Никто из нас не реагирует на чистую реальность. Мы реагируем на то, как её поняли. В этом и кроется источник разногласий, недопониманий, хронической неудовлетворённости.
Даже самые простые ситуации читаются по-разному в зависимости от внутреннего состояния.
Получили отказ? Один слышит: «Ты не нужен». Другой – «Это не твой путь». Оказались в пробке? Кто-то взрывается от злости, кто-то спокойно слушает музыку. На уровне событий всё одинаково. На уровне восприятия – нет.
Не нужно притворяться оптимистом
Позитивное мышление не работает, если оно становится обязанностью. Если вы будете себя заставлять видеть хорошее, когда всё внутри протестует – результат будет обратный.
Это не про улыбку сквозь зубы. Это про честность с собой и осознание, откуда вообще берутся ваши реакции.
Пробуйте не менять фильтр «плохой» на «хороший», а замечать сам факт его наличия. Это первый шаг к свободе – не от реальности, а от автоматических интерпретаций.
Вы не ваши мысли. Вы – тот, кто их замечает
Самое глубокое изменение происходит в тот момент, когда вы перестаёте отождествляться со своим внутренним комментатором. Это тот, кто говорит: «Это плохо», «Это ужас», «Я не справляюсь».
Вы не обязаны слепо верить каждому слову этого комментатора. У вас есть возможность сделать шаг назад и посмотреть: а кто вообще внутри меня это сейчас чувствует? Кто говорит, что «жизнь невыносима»?
Часто именно в этот момент и наступает внутренний сдвиг – когда внимание уходит с внешнего сценария на внутреннего наблюдателя. Вы замечаете, что вы – не роль, не эмоция, не история, а пространство, в котором всё это разворачивается. И в этом пространстве уже есть свобода выбора.
Осознанность – это не медитация на подушке, а умение остановиться в моменте
Практика, которую можно начать прямо сейчас: в любой эмоциональной ситуации – будь то раздражение, обида, восторг – спросите себя: «Кто это сейчас ощущает? Кто это переживает?» Не спешите искать ответ.
Позвольте самому вопросу стать якорем в моменте. Когда внимание смещается с самой эмоции на тот факт, что она «наблюдается», сила этой эмоции начинает ослабевать.
Это не про уход от реальности. Это про расширение восприятия. Когда боль перестаёт быть всем, что есть. Она становится просто частью, а не центром всей вашей жизни.
Вы – не комната. Вы – весь дом
Всю жизнь мы перекрашиваем стены, переставляем мебель, пробуем украсить внутренние пространства. Но редко кто задаётся вопросом: а кто вообще живёт в этом доме? Кем я являюсь, если отодвинуть всё – мысли, эмоции, даже имя?
Именно с этого вопроса начинается настоящая перемена. Не резкая, не радикальная, а постепенная. Вы перестаёте бороться с навозом, искать лошадь, впадать в крайности.
Появляется понимание: я могу просто быть здесь. Прямо сейчас. Видеть, чувствовать, воспринимать. Без постоянной необходимости что-то менять.
А в какой точке вы сейчас находитесь?
– Вы продолжаете реагировать на каждую «кучу навоза» с раздражением?
– Или ищете в ней смысл, бонус, вторичную выгоду?
– А может, вы уже начали замечать, что не обязаны участвовать в каждой эмоциональной игре?
Поделитесь своим взглядом в комментариях.
Медитации – это не про эзотерику. Это про настройку мозга на нужный ритм. В боте тебя ждёт одна из самых простых и мощных практик, которую проходят топовые руководители. Переходи и забирай бесплатно.