Они живут по 100+ лет. И у них для вас всего 5 странных правил

Составила золотые правила долголетия, основанные на реальных наблюдениях за жителями так называемых "голубых зон" :

1. Двигайтесь как краб на кофеине.

Ваша цель - не спортзал. Ваша цель - сделать максимально неудобным свой быт. Живите на четвертом этаже без лифта. Ходите за водой к колодцу в соседнем селе. Держите пульт от телевизора в гараже. Каждое бытовое неудобство - это плюс один балл к вашей продолжительности жизни.

2. Ешьте так, будто вы - очень разборчивый кролик-веган с поправкой на вино.

Основной рацион: трава, которую вы сами вырастили (она же "салат"), и бобы, от которых вас пучит. Мясо разрешено только в те дни, когда его принесла в зубах ваша кошка. Красное сухое вино - это не алкоголь, это "очиститель сосудов". Запомните это.

3. Найдите свою "стаю" и держитесь за нее как репей.

Ваш круг общения должен состоять из людей, которые переживут ядерную зиму. Дружите только с теми, кто бегает по утрам, ест ту же траву, что и вы, и не зовет вас на шашлыки. В идеале, родитесь в большой семье, где вас будут обслуживать правнуки. Это ключевой лайфхак.

4. Придумайте себе оправдание для утреннего подъема.

Японцы называют это "икигай". Вы можете называть это "предлогом, чтобы не валяться в постели". Ваша миссия может быть любой: от "следить, чтобы сосед не парковался на моей клумбе" до "ежедневно кормить того воробья, который держит всю округу в страхе".

5. Относитесь ко сну как к работе.

Сон - это не слабость. Это ваш бесплатный и легальный допинг. Ваша подушка - ваш офис. Ваше одеяло - рабочий инструмент. Высыпаться нужно с таким же усердием, с каким начальник ходит на совещания.

6. Главный секрет.

Расслабьтесь и не зацикливайтесь на том, как прожить до 150 лет. Просто живите так, как будто вы уже бессмертны, и вам скучно, поэтому вы решили поковыряться в огороде, пройтись пешком до магазина в трех километрах и послушать, как внуки рассказывают вам про какой-то "Тик-Ток".