Бывают в жизни периоды, когда привычные действия - работа, учеба, встречи с друзьями, даже хобби вдруг теряют всякий вкус и смысл. Как будто Вы много лет карабкались по лестнице, упорно, через «не могу», но, добравшись до площадки, обнаружили, что лестница упирается в стену. Ни вида, ни продолжения. Просто стена.
Это он. Экзистенциальный кризис. Не депрессия (хотя это надо проверить), не лень и не блажь. А глубинное, щемящее чувство потери ориентиров. И настигнуть он может и в 17, и в 45, и в 70. Возраст тут не главное. Главный вопрос, который встает во весь рост и начинает душить: «А ЗАЧЕМ ВСЕ ЭТО?».
«Со мной что-то не так?» Нет, с Вами всё так!
Первое, что делает большинство людей, столкнувшись с этой пустотой - начинает искать в себе изъян. «Я недостаточно стараюсь», «я ленивая тряпка», «у всех нормальных людей есть цели, а я как будто в тумане».
Давайте сразу сверим словари. Экзистенциальный кризис - это не болезнь. Это - плата за осознание. Только существо, способное заглядывать в будущее, задаваться вопросами о смерти, свободе и изоляции, может в какой-то момент остановиться и спросить: «Какого черта?».
Это состояние - знак того, что Ваша старая «прошивка», набор целей и убеждений, уже не работает. Вы выросли из них, как из детских штанов. И теперь душа требует новых, взрослых смыслов.
Прекратите корить себя. Вы не сломались. Вы просто вышли на новый виток развития. Согласитесь, гусеница, которая вдруг поняла, что ползать по земле - это как-то бессмысленно, тоже переживает не лучшие времена. Но именно это и подталкивает ее к превращению.
Откуда он берется? Триггеры великого опустошения
Кризис смысла редко приходит просто так, из ниоткуда. Обычно его подталкивают определенные события - спусковые крючки:
- Достижение цели. Да-да, тот самый «синдром отличника». Всю жизнь готовился к поступлению в вуз - поступил. И… пустота. Всю жизнь строил карьеру, чтобы купить квартиру - купил. И… тишина. Оказывается, счастье было не в самой квартире, а в процессе ее «добывания».
- Столкновение с неизбежностью. Серьезная болезнь (своя или близкого), потеря кого-то значимого, даже юбилей. Все это обнажает перед нами факт нашей смертности и заставляет с удвоенной силой искать ответ на вопрос: «Как я проживаю эти отпущенные годы? Не зря ли?»
- Пресыщение и рутина. Когда каждый день – «день сурка». Работа-дом-соцсети-сон. Мозг, требующий новизны и развития, начинает бунтовать через апатию и ощущение бессмысленности.
- Крах иллюзий. Вера в «справедливый мир», в «счастливый брак навеки», в «верных друзей» - все это может рухнуть в одночасье. И вместе с этим почва уходит из-под ног.
Что делать, когда кажется, что «земля уходит из-под ног»?
Всем нам хочется получить волшебную таблетку под названием «Обрести смысл жизни за 5 минут». Я не буду говорить, что ее не существует, но никто пока не нашел. У некоторых бывают действительно мгновенные озарения, а кому-то приходится покопаться в себе подольше. Но, однозначно, есть надежные поручни, за которые можно держаться, пока не найдешь новую опору.
1. Признайте и назовите. Первый и самый важный шаг - признать: «У меня экзистенциальный кризис. Я потерял(а) смысл». Произнесите это вслух. Позвольте этому быть. Это уже снижает тревогу.
2. Спросите не «ЗАЧЕМ?», а «ЧТО?». Вопрос «Зачем я живу?» слишком глобален и может увести в дебри. Замените его на более простые, земные вопросы:
- Что приносило мне радость в детстве? А что сейчас?
- Что я ценю в других людях? А во мне это есть? Это нужно другим?
- От какого занятия я теряю счет времени?» Это может быть полезно окружающим?
- Чего я боюсь на самом деле? (часто за потерей смысла скрывается страх неудачи, старости, одиночества).
3. Вернитесь в тело. Когда голова забита тяжелыми мыслями, сознание уходит в себя, а тело остается бесхозным. Вернитесь в него. Начните с малого, но регулярного:
- Долгие прогулки в одиночестве (без музыки и подкастов, просто слушая свои шаги и дыхание). Именно здесь часто приходит озарение.
- Физическая активность, где нужно считать подходы или следить за техникой (йога, плавание, бег). Это вышибает из бесконечного мысленного круга.
- Горячая ванна, массаж, вкусная еда. Простые телесные удовольствия - это якорь в реальности.
4. Ищите не один большой смысл, а много маленьких. Мы привыкли думать, что должен быть один Великий Смысл Жизни. А что, если их много? Как созвездие маленьких звездочек, которые вместе освещают путь.
- Смысл сегодня - помочь коллеге донести тяжелые коробки.
- Смысл завтра - смастерить скворечник с ребенком и увидеть его восторг.
- Смысл послезавтра - просто посидеть с чашкой чая и наблюдать, как за окном идет дождь.
Смысл - это не цель, которую нужно достичь. Это ощущение, которое нужно проживать.
5. Позвольте себе побыть «бессмысленным». Разрешите себе какое-то время просто быть. Не искать, не достигать, не развиваться. Лежать на диване и смотреть в потолок. Гулять без маршрута. Считать, что Вы не «прозябаете», а проходите необходимый этап «экзистенциальной перезагрузки».
Кризис - это дверь
Экзистенциальный кризис - это не конец. Это знак того, что Ваша душа доросла до новых вопросов. Старые, навязанные обществом, родителями, окружением смыслы («нужно получить диплом», «нужно создать семью», «нужно построить карьеру») больше не работают. Пришло время найти свои. Собственные. Выстраданные.
Это болезненный, но невероятно важный процесс. Это момент, когда Вы можете перестать жить чужой жизнью и начать создавать свою. Ту, в которой Вы - главный автор, а не статист.
Позвольте себе упасть в эту пустоту. Иногда только оказавшись на дне, можно оттолкнуться и выплыть на совершенно новый берег.
Будьте здоровы и счастливы в своем поиске. И помните, даже в самом плоском и сером пейзаже можно найти удивительные оттенки, если присмотреться. Всех благ!
Приглашаю в свой Telegram-канал: Заряжаем жизнь!
Автор: Светлана Гаджиева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru