Они совсем не ценят то, что я для них делаю…
Знакомая мысль, правда? Ты стараешься изо всех сил: держишь под контролем дела всех членов семьи, окружаешь заботой, создаёшь уют и комфорт. А в ответ — тишина. Никакой благодарности, никакого «спасибо». И от этого обидно, больно, непонятно: почему другие не видят всех твоих усилий?
Давай разберёмся, что стоит за этим чувством.
Ты делаешь сотни дел: готовишь, стираешь, убираешь; гладишь мужу рубашки и раскладываешь еду по контейнерам; записываешь на приём к врачу, напоминаешь принимать таблетки; продлеваешь абонементы, следишь, чтобы машина была заправлена…
И каждый раз ты думаешь: «Я же стараюсь для них!» Но на самом деле твой контроль — это чаще всего не забота о других, а забота о себе. Твой внутренний «охранник» так пытается защитить тебя от страха: «А вдруг меня сочтут плохой женой/мамой/хозяйкой?» Ты держишь всё под контролем, потому что это даёт ощущение безопасности.
Но посмотри на ситуацию с другой стороны.
Когда ты делаешь всё за других, не спрашивая, нужна ли им помощь; настойчиво навязываешь своё видение, потому что «тебе виднее»; требуешь признания своих заслуг — это может выглядеть совсем не как забота. Для окружающих твои действия порой превращаются в нарушение личных границ; давление и контроль; претензии, которые вызывают раздражение вместо благодарности.
Я понимаю, как это больно осознавать. Кажется, что ты отдаёшь всё, а в ответ — ноль. Но давай задумаемся: действительно ли твоя забота направлена на других? Или это способ справиться со своим внутренним беспокойством?
Как можно по‑другому?
Попробуй менять подход и вместо того, чтобы сразу делать за другого — спроси: «Тебе нужна помощь? Чем я могу помочь?». Дай родным право на ошибку: не всё должно быть идеально и, может быть, кривая шарлотка, самостоятельно сделанная руками дочери, тебе доставит больше удовольствия, чем твоя идеальная. Разреши другим проявлять инициативу: возможно, они тоже хотят что‑то сделать для семьи.
Попробуй принимать, что благодарность может быть не такой явной, как тебе хотелось бы, ведь забота — это не список дел, которые ты делаешь за других. Это умение видеть их потребности и уважать их границы.
Если чувствуешь, что устала разбираться в теме своего контроля самостоятельно — я всегда готова помочь. Ты не одна в этом.
