Представьте, что ваша здоровая, адекватная самооценка — это дом.
И этот дом стоит на одной-единственной хрупкой ножке — на «достижениях». Рухнет ножка — рухнет и всё здание.
Ребенок не выиграл кубок - я плохая мать/бать;
На работе повысили другого - я не профессионал;
Мало зарабатываю - я лох.
Задача психолога — помочь клиенту построить дом с прочным фундаментом, чтобы никакие катаклизмы не поколебали веры в себя.
Как чрезмерная самокритика уничтожает радость от побед.
Допустим, желанная цель достигнута. Кто-то скажет: «Я молодец! Я прошел трудный путь, но я это сделал!».
А человек с чрезмерным внутренним критиком подумает:
«Эту задачу и ребенок бы решил!» (обесценивает),
«Надо было ставить цель выше!» (двигает планку),
«Просто повезло!» (игнорирует).
Результат?!
Это, как пробежать марафон, но на финише вместо поздравлений и заслуженного отдыха, получаешь новый маршрут.
В этой гонке выиграть невозможно!
Чем опасна чрезмерная самокритика. Чек- лист 🔖
✅ Она парализует. Страх ошибки блокирует любое действие. Легче вообще не начинать, чем рискнуть и сделать «неидеально»;
✅ Она искажает реальность. Человек видит только промахи, не замечая побед;
✅ Это не мотивация, а насилие. Вместо роста и развития она заставляет чувствовать себя ничтожеством.
Вывод: чрезмерная самокритика — это не двигатель прогресса, а якорь, который тянет на дно.
И да, мы имеем право на ошибку, на обучение, на похвалу, на отдых — просто потому, что мы люди, а не роботы.
Устали от вечного недовольства собой и своей жизнью?
Обращайтесь и мы вместе найдем ключи к решению вашей задачи.
План работы с психологом включает несколько этапов, никаких секретов:👇
1️⃣ Диагностика «фундамента»: Вместе с клиентом изучаем, из чего сейчас состоит его самооценка, и находим «трещины» — те самые убеждения вроде «я — это мои достижения».
2️⃣ Знакомство с «прорабом»: Узнаём внутреннего критика получше: когда он включается, что говорит, чьим голосом говорит. Часто это усвоенные когда-то родительские или школьные установки.
3️⃣ Закладка нового фундамента: Учимся замечать и ценить не только результаты, но и усилия, личные качества, ценности. Это, как добавить к одной хрупкой ножке еще несколько надежных опор: «я — это мои принципы», «я — это мои отношения», «я — это мои интересы» и т.д.
4️⃣ Разработка «противовесов»: Клиент осваивает техники самоподдержки и реалистичной оценки ситуаций, чтобы в кризисный момент не рухнуть в самобичевание, а опереться на новые, более справедливые мысли о себе.
ПРАКТИКА - как укротить чрезмерную самокритику 😀
