Подготовьте три чистых листа формата А4, набор материалов на выбор: карандаши, цветные маркеры или краски.
шаг 1. Выберите цвет, который вам нравится больше всего на данный момент, и пометьте его как “Нравится”. Это будет ваш вдохновляющий компонент.
шаг 2. Выберите цвет, который вам не нравится или вызывает дискомфорт, и пометьте его как “Не нравится”. Это будет контрастный элемент, помогающий выразить противоречивые чувства.
шаг 3. На первом листе начните свободно рисовать всё, что приходит в голову, используя только “Нравится” цвет. Не оценивайте результаты — важен процесс.
шаг 4. На втором листе начните свободно рисовать всё, что приходит в голову, используя только “Не нравится” цвета. Фокусируйтесь на передаче напряжения, тревоги или любых неприятных ощущений.
шаг 5. На третьем листе соедините два цвета тоже в единую свободную композицию
шаг 6. Порефлексируйте вслух, либо записывая в блокноте отвечайте на следующие вопросы под постом