Вам знакомо слово андрагогика? Это наука об образовании взрослых. Термин был предложен американским исследователем Малкольмом Ноулзом ещё в 1970-х, который отметил: взрослые учатся совсем иначе.
Им не нужна дисциплина и контроль — им нужен смысл, опыт и свобода.
💡 А теперь — 10 лайфхаков, основанных на принципах андрагогики и современных исследованиях.👇
1️⃣ Начните с «зачем»
Взрослый мозг любит смысл.
Перед стартом курса или книги сформулируйте и прямо запишите для себя: что конкретно изменится, если я это узнаю?
Вы убедитесь, что результаты многократно превзойдут поставленную цель.
2️⃣ Связывайте новое со своим опытом
Вы уже -- копилка блестящих кейсов. Сравнивайте: «а как это работает у меня?»
Личные ассоциации -- ключ к долговременной памяти.
Обучение становится эффективнее, когда опирается на привычные контексты.
3️⃣ Разделите материал на короткие блоки (distributed practice)
20–30 минут — идеальная «порция» для мозга.
Лучше 5 дней по 30 минут, чем один длинный марафон.
4️⃣ Ставьте мини-цели и празднуйте прогресс
Отмечайте даже мелкие шаги — это подкрепляет мотивацию.
Например: «прослушал один урок без отвлечений» — тоже победа.
5️⃣ Делайте знания применимыми сразу
Новая идея? Протестируйте в жизни в тот же день.
6️⃣ Создайте «ритуал обучения»
Например, утренний кофе + 15 минут книги, или вечер пятницы — видео-курс.
Так мозг быстрее входит в нужное состояние — привычка снижает прокрастинацию.
7️⃣ Убирайте когнитивный шум
Телефон, уведомления, лишние вкладки — враги фокуса.
🍅 Вспомним про Pomodoro-таймер, о котором уже говорили: 25 минут концентрации + 5 минут перерыва.
8️⃣ Учитесь вместе с другими
Найдите «партнёра по обучению» — в чате курса, Telegram-канале или офлайн.
Совместное обсуждение усиливает память (эффект объяснения другим). Be the teacher!
9️⃣ Позволяйте себе быть новичком
Ошибки — часть процесса.
Просто примите, что учиться = пробовать.
🔟 Инвестируйте в комфорт и поддержку
Удобное рабочее место, подходящий график, красивое пространство, куда вы приезжаете на занятие — не мелочи.
По данным OECD (2025), гибкость и психологическая поддержка — ключевые факторы, удерживающие взрослых в обучении.
🍀 С комфортом и эстетикой в ACORN Business School всё серьезно! Ждем вас в нашем кампусе в историческом центре прямо на набережной реки Фонтанки. Этого нет в исследованиях, но вид на воду при обучении, как и в хорошем отеле,— работает безотказно.