👀 ПРАКТИКА «Я И МОЙ ВНУТРЕННИЙ МОНСТР»
✔️ Это упражнение поможет взглянуть на все ваши неприятные качества, вредные привычки с другой стороны и принять их, как неотъемлемую часть себя.
1️⃣Останьтесь одни, устройте себе приятную атмосферу, возьмите листок и ручку.
2️⃣Запишите абсолютно все свои личностные качества, привычки, которые вы никак не можете принять в себе, за которые вы вините себя или обижаете.
3️⃣Представьте существо, которое состоит из всех этих качеств (будто бы они отражаются и на его внешности). Попробуйте нарисовать его на бумаге. Вы можете изобразить его как человека или как придуманное существо, так, как вы чувствуете и видите. (Постарайтесь никак не оценивать его например, «фу, какой страшный»; «какой он ужасный»).
4️⃣Теперь придумайте ему имя и представьте, что он хочет рассказать вам о своей жизни.
❓ Что он мог бы рассказать?
❓ Что он хочет?
❓ Чего ему не хватает?
❓ Как выглядит его жизнь?
Если в процессе вам захочется что-то дорисовать - обязательно сделайте это.
5️⃣Затем вернитесь к своему списку качеств. Около каждого пункта допишите: почему вы считаете это качество «плохим»? Когда оно проявилось? Как оно влияет на вашу жизнь? Мешает ли оно вам? Почему вам трудно принимать его?
6️⃣Теперь скажите своему нарисованному «монстру», что вы принимаете его, потому что понимаете, что он неотъемлемая часть вас.
📌 Очень интересное упражнение!
Согласны? Оставляйте свои реакции и мнения👇
