Привет, мои дорогие

Привет, мои дорогие ❤️

Я вливаюсь в рабочий режим и продолжаем тему Как научиться отличать свои желания от того, чего ждут другие.

Предыдущие посты по теме тут, тут и тут.

А сегодня поговорим про Мини-упражнения для возвращения контакта с собой .

🔎 Контакт с собой — это мышечная память. Его нужно тренировать на малом, чтобы он сработал в большом. Попробуйте эти 5-минутные упражнения.

1. «Что я чувствую сейчас?»

3 раза в день останавливайтесь и задавайте этот вопрос. Не «что я должна чувствовать», а «что я чувствую на самом деле?». Раздражение? Усталость? Спокойствие? Просто назовите эмоцию без оценки. Это учит слышать себя, а не шаблоны.

2. «Выбор без вины».

Сознательно сделайте что-то «неполезное» и приятное просто потому, что хочется. Посмотрите сериал вместо уборки. Съешьте пирожное без угрызений совести. Цель — не деградация, а восстановление права на маленькие радости.

3. Дневник желаний.

Заведите тетрадь и каждый вечер пишите 3 вещи, которых вы хотели бы на следующий день. Не глобальные цели, а простые «хотелки»: «хочу прогуляться в парке», «хочу выпить кофе из любимой чашки», «хочу никуда не торопиться». На следующий день старайтесь исполнить хотя бы одно.

4. «Что я выбираю для Себя?»

Перед любым действием, от ответа на сообщение до согласия на встречу, задавайте этот вопрос. Ответ «чтобы он не обиделся» — сигнал, что вы действуете из страха. Ответ «потому что мне это интересно/важно» — сигнал контакта с собой.

Эти упражнения — как глоток воздуха. Они возвращают вам авторство над вашей жизнью, начиная с мелочей.

#упражнения #контактсcобой #дневник #заботаосебе