Ко мне часто приходят с одним и тем же вопросом, и обычно он звучит так: «Андрей, а зачем вообще взвешивать еду? 🧐 Я же на глазок определяю, или вот моя любимая тарелочка есть, в нее много не поместится!»
-----------------------------------------
- Учу не только снижать вес, но и сохранять достигнутый результат на многие годы.
- На канале приветствуется общение в комментариях😊💥
--------------------------------------------------
Я всегда с огромной теплотой и пониманием отношусь к таким словам. Честно! Ведь мы все живем в бешеном ритме, и кажется, что возня с весами — это лишняя трата времени. Зачем усложнять? Но сегодня я хочу рассказать вам одну маленькую историю, которая, надеюсь, расставит все по своим местам. 😊
Как-то раз ко мне обратилась одна чудесная женщина. Она была уверена, что питается очень скромно. «Я ем не более 100 грамм гречки, вот этой самой тарелкой меряю!» — говорила она. Мы решили провести эксперимент... и каково же было наше удивление, когда на весах оказалось больше 300 грамм! 😲 Вот такой вышел «скромный» обед.
Вы спросите, в чем же здесь подвох? Дело не в том, что кто-то плохо считает. А в том, что наш глаз — он, к сожалению, часто бывает большим хитрецом! 👀 Особенно когда мы голодны или привыкли к большим объемам. Мы бессознательно кладем себе больше, потому что так хочет наш мозг, а не наш организм.
Так зачем же мы все-таки это делаем? Все очень просто, друзья! Мы не просто взвешиваем еду. Мы «программируем» наше тело на ощущение сытости от определенного количества пищи. 🧠
Представьте, что ваш организм — это очень умный и внимательный друг. Если сегодня вы ему дадите огромную порцию, а завтра — крошечную, он начнет волноваться. «Что происходит? 😟 Голодовка? Надо запасаться!» — подумает он и начнет гораздо бережнее расходовать энергию, откладывая про запас то, что, как ему кажется, может больше не прийти. Именно так и появляются те самые лишние складочки, которые нам так не нравятся.
А теперь другая ситуация. Мы начинаем кормить нашего «друга» примерно одинаковыми, комфортными порциями в одно и то же время. Что происходит? Он успокаивается! 🕊️ «Ага, — говорит он, — все в порядке, еда приходит стабильно, значит, можно спокойно тратить энергию и ничего не копить». Он начинает доверять вам, и процесс накопления жиров постепенно сходит на нет.
Кроме того, взвешивание — это лучший способ мягко и постепенно отучить себя от переедания. Вы буквально видите границы своей сытости. Сначала это кажется непривычным, но уже через пару недель вы с удивлением заметите, что наедаетесь именно этой, «вашей» порцией, без тяжести и желания прилечь.
Знаю, что молодежь часто мне говорит: «Андрей, это же нереально! Мы постоянно в движении, в кафе, не носить же с собой весы!» 🎒
И знаете, что я им отвечаю? Совсем не обязательно! Почти в любом приличном кафе или ресторане в меню указан не только состав блюда, но и его вес. Просто выбирайте тот вариант, где указано, например, «стейк лосося 150 г» или «салат «Цезарь» 200 г». Это и будет вашей «взвешенной» порцией без всяких весов! Вы уже будете знать, что получаете примерно тот объем еды, к которому привык ваш организм. Это очень удобно и просто.
Помните, что новые привычки не формируются за один день. Это путь. Сначала весы кажутся странными спутниками, но потом вы подружитесь с ними, а ваш организм скажет вам за это огромное спасибо. Вы почувствуете легкость, а ваше тело — стабильность и заботу. 💚
Если понравилась публикация- не забудьте поставить лайк и подписаться. А если хотите снизить вес, то приглашаю вас в клуб "Стройность навсегда".
🍏Хочешь стать участницей клуба, жми сюда