Гормоны рушатся — и жизнь будто заканчивается. Но это можно остановить. Прямо сейчас.
Д.м.н. Сергей Горбунов. Эндокринолог. Доктор Функциональной медицины. Пережил 3 инфаркта. Вернул себе жизнь в 73. Верну и вам.
Вам 42–48 лет. И вдруг всё рухнуло.
Вы смотрите в зеркало и не узнаёте себя:
- Живот, которого никогда не было
- +5…+10 кг за год, хотя вы едите меньше
- Усталость такая, что даже чашку поднять тяжело
- Ночью просыпаетесь в 3:14 и лежите с открытыми глазами
- Раздражение на пустом месте, слёзы без причины
- Приливы, будто печка внутри
Вы шепчете себе: «Это всё? Значит, дальше только хуже?»
НЕТ. НЕТ. И ЕЩЁ РАЗ НЕТ.
Это не возраст. Это гормональный обвал, который ломает метаболизм. И я видел тысячи женщин, которые вернули себе тело, энергию и радость. Вы следующая.
🔥 Что происходит внутри, пока вы вините себя
До 40 лет вы были защищены. Эстроген — ваш супергерой:
- Держал инсулин в узде
- Сжигал жир
- Давал энергию до полуночи
- Делал кожу сияющей
После 40 он скачет, как сумасшедший, а потом падает в пропасть. Прогестерон испаряется первым — прощай, глубокий сон.
Результат?Инсулинорезистентность бьёт в 2 раза сильнее, чем у мужчин. Жир переезжает на живот. Воспаление разъедает вас изнутри. И вы перестаёте быть собой.
💔 8 признаков, которые кричат: «Спаси меня!»
Отметьте честно. Плачьте, если нужно. Я рядом.
- Живот вырос, хотя вы ничего не изменили
- После еды хочется лечь и не вставать
- Вечером рука тянется к сладкому, хотя вы обещали себе «никогда»
- Туман в голове — забыли, зачем пошли на кухню
- Приливы — жар, пот, стыд
- 3:14 ночи — глаза открыты, сердце колотится
- Раздражение на мужа, детей, на весь мир
- Волосы тусклые, кожа сухая — вы стареете на глазах
4+ пункта?Это не вы сломались. Это гормоны + инсулинорезистентность украли вашу жизнь.
Сколько у вас? Напишите в комментариях цифру прямо сейчас. Я отвечу каждой. Обещаю.
😭 Почему ЗГТ не спасает
Врач говорит: «Пейте гормоны, всё пройдёт». Вы пьёте. Приливы слабее. Сон чуть лучше. А живот растёт дальше.Вес +3 кг за полгода.Энергия на нуле.
ЗГТ — это пластырь.Инсулинорезистентность — это рана. Пока рана кровит — пластырь не поможет.
❤️ Реальная история Лены, 47 лет
«Я думала, что это конец.
+12 кг за 2 года.
Ночью плакала в подушку.
Муж перестал обнимать — я сама себя не обнимала.
ЗГТ помогла с приливами.
А вес всё рос.
Через 5 месяцев с доктором Горбуновым: −9 кг. Сплю как младенец. Муж снова обнимает. Я снова женщина.»
Вы плачете?Выдохните. Ваша очередь.
🔥 5 шагов, которые вернут вам себя
- Сдайте анализы СЕЙЧАС Инсулин, HOMA-IR, HbA1c, эстрадиол, прогестерон. Не ждите «потом».
- Ешьте как королева
- Белок 110–120 г/день (ваши мышцы кричат о помощи!)
- Жиры: авокадо, лосось, оливковое масло
- Клетчатка 30 г (брокколи, лён, псиллиум)
- Никакого сахара после 16:00
- Двигайтесь как женщина, а не как спортсменка
- Силовые 3 раза/неделю (умеренные веса)
- Ходьба 40 минут под любимый подкаст
- Йога — обнимайте себя
- Добавки, которые работают
- Магний глицинат 400 мг перед сном
- Витекс 400 мг
- DIM 200 мг
- Омега-3 2000 мг
- Витамин D до 80 нг/мл
- Любите себя снова
- Дыхание 4-7-8, когда хочется кричать
- 10 минут тишины в день
- Спать в 22:30 — это не роскошь, это лекарство
🌟 Через 3 месяца вы не узнаете себя
- Живот тает
- Энергия до 23:00
- Муж смотрит с восхищением
- Вы смеётесь громче
- Вы снова ВЫ
📥 Если обнаружили 4+ признака — напишите мне.
Я отвечу лично. drsgorbunov@gmail.com
"Я делаю всё правильно — почему вес не уходит?"
Потому что после 40 (особенно в перименопаузе) правила игры меняются.
То, что работало в 30, перестает работать в 45. Дело не в лени и не в "недостаточной мотивации."
Дело в гормонах, инсулинорезистентности и воспалении — трех факторах, которые взаимно усиливают друг друга.
Стандартный подход: "Ешьте меньше, двигайтесь больше."
Но если инсулинорезистентность уже есть — это не работает. Более того, может усугубить ситуацию (хронический стресс + дефицит калорий = еще больший гормональный сбой).
Нужен другой подход: работа с корнем проблемы.
Не универсальная диета, а персональный протокол под ваш метаболизм.
Я работаю как интегративный наставник — не заменяю ваших гинекологов и эндокринологов, а дополняю их работу. Они управляют гормональной терапией (если нужна), я работаю с питанием, нутрицевтиками, образом жизни.
Разберем вашу ситуацию на консультации:
👉 https://l.fasti.me/event-dr.Serge.Gorbunov-second-opinion
Доктор Горбунов | д.м.н., IFMCP | Интегративный наставник по метаболическому здоровью
🔬✨ Спасибо Вам, что читаете «Метаболическое здоровье и долголетие».
Если находите здесь пользу, есть желание и возможность поддержать проект символическим донатом, буду признателен за доверие и внимание. 20% ваших пожертвований идет в Фонд помощи слепоглухих "СОЕДИНЕНИЕ".
🎁 БОНУС: Скачайте бесплатный чек-лист "15 анализов после 40" → https://disk.yandex.ru/i/mJ4t6uxg7l4Plw
Этот чек-лист покажет, какие анализы РЕАЛЬНО важны для оценки метаболизма (не те, что назначают обычные врачи)
#Инсулинорезистентность #ЖенщиныПосле40 #Перименопауза #Климакс #докторГорбунов