Из чего состоит «ОБРАЗ ЖИЗНИ»:
❤️Рациональное питание:
• приоритет свежих, минимально обработанных продуктов;
• отсутствие перееданий, еды на ночь, после еды НЕ ложиться, а ходить;
• достаточное потребление воды (30г на 1кг тела);
❤️Физическая активность:
• ежедневные движения (ходьба, лестница вместо лифта);
• регулярные тренировки (спорт, фитнес, плавание, йога…);
• утренняя зарядка (10–15 мин);
• профилактика гиподинамии (перерывы на разминку при сидячей работе).
❤️Здоровый сон:
• рано ложиться, рано вставать;
• комфортные условия сна (темнота, тишина, проветривание);
• отказ от гаджетов за час до сна.
❤️Безопасная среда:
• минимизация воздействия загрязнений (воздух, вода, продукты);
• минимизация манипуляций, сравнений, обесценивания….
• регулярная «разгрузка» психики, управление стрессом (дыхательные практики, медитация, хобби);
❤️Осознание ответственности за своё здоровье и здоровье своей семьи.
Кто ещё сомневается, что регулярные телесные практики 🧘♀️, дыхание, медитации, мягкие растяжки, гипоппресивная гимнастика, звуковые практики, коррекция осанки, самомассажи ….. Вам помогут восстановить и поддерживать своё здоровье ❤️❤️❤️ на всю жизнь?
Намекаю, что абонемент всего 2000₽❤️❤️❤️
