«Да, я буду мыть посуду!», «Конечно, я начну больше зарабатывать!», «Я обещаю, я стану более внимательным!»
Знакомо? Вы говорили это искренне. Ваш партнёр верил. А через месяц всё вернулось на круги своя. И вы не врун, и не обманщик. Так что же это было?
Давайте разберёмся, почему умные и взрослые люди на полном серьёзе дают обещания, в которых не могут быть уверены.
1️⃣ Эйфория «здесь и сейчас»: почему мы верим в чудо
В момент серьёзного разговора, ссоры или под влиянием страха потерять отношения, в нашем мозге происходит «химический взрыв». Выбрасываются дофамин и окситоцин — гормоны, которые дарят нам прилив сил, эйфорию и уверенность, что «всё получится». Они и создают ощущение прилива сил, эйфории, «мы всё сможем». В этот момент вы верите не в свои реальные навыки и ресурсы, а в силу этих эмоций. Это похоже на состояние влюбленности, когда кажется, что горы можно свернуть.
2️⃣ Слияние «Я-идеального» и «Я-реального».
В момент обещания вы находитесь в образе «Я-идеального» — того человека, каким вы хотели бы быть: всегда сильным, надежным, исполняющим обещания. Проблема в том, что «Я-реальное» — это ваши устоявшиеся привычки, паттерны поведения, страхи и ограниченные ресурсы. На коротком эмоциональном всплеске они кажутся преодолимыми.
Вы обещаете от имени своего «идеального Я» — того, кем вы страстно хотите быть. А исполнять обещание придётся вашему «реальному Я» — с его усталостью после работы, старыми привычками и ограниченными ресурсами.
3️⃣ Магическое мышление: достаточно просто пообещать
На короткое время мы все немножко становимся детьми. Включается «магическое мышление»: кажется, что стоит лишь искренне пообещать — и проблема исчезнет сама собой. Слово становится волшебной палочкой, которая должна мгновенно исправить всё, что копилось годами.
Это попытка быстро «залатать» проблему в отношениях, не прикладывая долгосрочных системных усилий.
А куда же всё это девается?
А вот химия мозга — вещь кратковременная. Эйфория проходит, уровень гормонов падает, а на смену им приходит суровая реальность — рутина.
- Эмоции кончились. Когда страсти утихают, исчезает и топливо, которое питало вашу веру в чудо. Остаётся обычный человек с его обычными паттернами поведения.
- Включается закон привычки. Наша повседневная жизнь на 80% состоит из автоматизмов. Если вы 10 лет не занимались спортом, одно обещание не заставит вас полюбить пробежки. Если вы всегда забывали о мусоре, эта привычка никуда не денется. Рутина сильнее сиюминутного порыва.
- Обнажаются истинные, часто скрытые мотивы. Часто за громким обещанием скрывается не готовность меняться, а страх — потерять отношения, быть отвергнутым, вызвать конфликт. Как только угроза минует (партнёр успокоился, ситуация наладилась), пропадает и главный стимул «меняться». Не было внутренней, глубокой мотивации делать это для себя.
🏜 Что же делать? Как перестать строить замки из песка
Проблема не в том, что люди лгут. Проблема в том, что они путают искреннее намерение с реальной способностью его исполнить. И ключ не в том, чтобы перестать говорить о проблемах. А в том, чтобы перейти от пустых обещаний к честному диалогу о реальности.
Вместо: «Я обещаю, я всё исправлю!» — что звучит как магия, а не как план.
Попробуйте сказать:
- «Я понимаю проблему и очень хочу её решить. Но я боюсь, что у меня не хватит навыков/сил. Давай подумаем, как мы можем поддерживать друг друга в этом?»
- «Я не могу гарантировать, что изменюсь с понедельника, но я готов пробовать и работать над этим. Ты готов(а) быть со мной в этом процессе?»
Суть в смене парадигмы: такой подход снимает груз «сверхобещания» и переводит пару из мира иллюзий в мир совместных усилий и взаимной поддержки, где шансов на реальные изменения гораздо больше.
Отношения — это не про то, чтобы давать грандиозные обещания. Это про то, чтобы вместе идти по одному пути, иногда спотыкаясь, но не переставая двигаться вперёд.
#ПсихологияОтношений #ЛожныеОбещания #ПочемуЯНеСделал #ДиалогВПаре #ЭмоциональныйТруд #Выгорание #Отношения #Любовь #Семья #ФрейдБыРугался #Психология #Саморазвитие
Подписывайся на канал, ставь лайки, оставляй комментарии! – будем ругаться с Фрейдом и разбирать другие темные (и светлые) уголки психики вместе!
Автор: Мария Самойлова, практикующий психолог с писательскими амбициями
Найти меня можно тут