Помню, как несколько лет назад угодил в личный кризис, который ощущался как густой, непроглядный туман. Ты идешь, выставив руки вперед, натыкаешься на невидимые препятствия, и единственное желание — чтобы кто-то пришел, дал в руки мощный фонарь, карту и уверенно сказал, где выход. В такие моменты человек готов поверить в любую карту, даже нарисованную на салфетке, лишь бы она гарантировала быстрый путь из вязкой туманной пелены.
Главный фокус — не на самом инструменте, а на том, кто, как и зачем берет его в руки
Именно здесь и кроется секрет соблазнительности чудо-техник. Эдакая экономика выживания. Когда вы в кризисе, ваши внутренние ресурсы на исходе. Психика работает как умный, но предельно уставший инвестор: нужно вложить минимум сил и получить максимум результата. И чудо-техника предлагает идеальную сделку: вот простая инструкция из трех шагов, сделай А, Б, В — и боль пройдет, мгла рассеется, вернется солнце. Это красивая, почти мифологическая история, которая дает иллюзию контроля там, где его, кажется, совсем нет.
Вот только за этот кажущийся джекпот мы часто платим скрытыми процентами. Потому что свет клином не сошелся на волшебных техниках. Никогда не сходился!
Так что же делать? Отказаться от инструментов? Вовсе нет. Я предлагаю сместить фокус с самого инструмента на контекст и на того, кто держит инструмент в руках. Техника — это не универсальный ключ. Это инструмент, который важно подобрать под конкретный замок — ваш, уникальный, со своей историей. То, что помогло одному человеку пережить расставание, может оказаться бесполезным для вас в ситуации выгорания.
Психотерапия — это не пит-стоп в автосервисе, где быстро меняют сломанную деталь. Это, в первую очередь, живой человеческий контакт. Безопасное антикафе, где можно в замедленном режиме разглядеть привычные способы строить отношения — в том числе и с психологом. И заметив повторяющиеся сценарии, при желании рассмотреть их под микроскопом. Без давления. Без осуждения. С любознательностью, интересом и легкостью.
Представьте, что ваша внутренняя жизнь — это неизведанная, уникальная территория. Никто, кроме вас, не знает ее ландшафт по-настоящему. И психолог приглашает в путешествие по этой местности не в роли опытного гида, который уже сто раз ходил этим маршрутом и теперь ведет за собой. Психолог скорее попутчик в экспедиции. Да, у меня с собой есть компас, фонарик и набор разных полезных штук (тех самых техник). Но куда мы пойдем — решаете клиент. Моя задача как психолога — быть рядом, подсветить сложный участок, помочь свериться с компасом, когда кажется, что сбились с пути, и просто разделить этот поход.
И тогда конечная цель — не дойти до какой-то точки Б на чужой карте. Цель — стать уверенным и любопытным исследователем самого себя. Здесь вспомнилась та самая басня Крылова про мартышку и очки. Обезьянка увидела очки на человеке и заполучила этот отличный инструмент. Но разочаровалась в нем, как только поняла, что его использование не связано с волшебной способностью предмета как такового. Так и с техниками. Ведь в любом походе фишка не в инвентаре, а в его обладателе. И самый лучший фонарик бесполезен, если не решить, куда его направить, и что именно хочется разглядеть в темноте.
А прежде всего для такого путешествия, пожалуйста, будьте к себе мягче. Дайте себе время. Настоящие, серьезные изменения — это неспешная прогулка по своей территории. Шаг за шагом.
Автор: Иван Загумёнов
Психолог, Магистр психологии
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru