Если в тишине вы всё чаще слышите звенящий или гулкий звук в ушах —
не спешите думать, что это просто «возрастное».
На самом деле шум в ушах (тиннитус) — это не болезнь сама по себе,
а симптом, который может рассказать очень многое о состоянии вашего организма.
Главная ошибка — терпеть и привыкать.
Потому что чем дольше шум не проходит, тем труднее потом восстановить слух и сосуды.
Что такое тиннитус и почему он появляется
Тиннитус — это ощущение звука без внешнего источника.
Он может быть:
- звоном,
- гулом,
- писком,
- пульсацией,
- шипением.
Звук бывает постоянным или периодическим, в одном ухе или в обоих.
📊 По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), до 15% взрослых людей испытывают тиннитус,
а после 50 лет — уже каждый третий.
Но важно понимать: возраст — не причина, а лишь фон, на котором проявляются другие процессы.
1. Нарушение кровотока
Самая частая причина — сосудистые нарушения.
Ухо и внутреннее ухо питаются мельчайшими капиллярами.
Если кровоток нарушается — клетки слухового нерва начинают “голодать” и посылают ложные сигналы в мозг.
Отсюда и появляется “звон в тишине”.
Причины могут быть разными:
- гипертония,
- атеросклероз,
- шейный остеохондроз,
- спазмы сосудов из-за стресса.
📊 Исследования показали: у 70% людей с хроническим шумом в ушах есть признаки сосудистых изменений шеи или головы.
✅ Что делать:
- проверить давление, холестерин,
- сделать УЗИ сосудов шеи,
- улучшить кровообращение (плавание, ходьба, гимнастика для шеи).
2. Шейный остеохондроз
Позвонки шеи расположены рядом с артериями, по которым кровь поступает в мозг и органы слуха.
Когда мышцы напряжены или есть смещения, сосуды сжимаются —
кровь течёт хуже, появляется пульсирующий шум в ухе.
📊 У каждого второго пациента с хроническим тиннитусом выявляют шейный остеохондроз.
✅ Помогает:
- ежедневная разминка для шеи,
- контроль осанки,
- массаж или физиотерапия.
3. Повышенное давление
Гул, пульсация и даже “биение в такт сердцу” — частые спутники гипертонии.
Когда давление повышено, сосуды внутреннего уха переполняются кровью.
Это вызывает вибрации, которые мозг воспринимает как звук.
Если шум усиливается при нагрузке, волнении или в жару — это сигнал проверить давление.
✅ Что делать:
- измерять давление утром и вечером,
- снизить потребление соли,
- пить больше воды,
- не откладывать визит к кардиологу.
4. Серные пробки
Простая, но частая причина — скопление серы в слуховом проходе.
Она может полностью перекрывать звук или вызывать гул, особенно после душа.
📊 Более 20% случаев “шума в ушах” связаны именно с пробками.
✅ Не стоит пытаться вычистить их ватной палочкой — это только проталкивает серу глубже.
Пробку безопасно удаляет ЛОР-врач с помощью промывания или специальных растворов.
5. Проблемы со слуховым нервом
Иногда шум связан с поражением слухового нерва — из-за травмы, вируса, воспаления или приёма некоторых лекарств (антибиотиков, аспирина, мочегонных).
Такой тиннитус часто сопровождается снижением слуха или ощущением “заложенности”.
📊 По данным American Journal of Otolaryngology, около 25% хронических случаев тиннитуса связаны с поражением слухового нерва.
✅ Важно не тянуть: чем раньше начать лечение, тем больше шансов сохранить слух.
6. Диабет и нарушения обмена веществ
Повышенный сахар разрушает стенки сосудов, в том числе тех, что питают ухо.
Из-за этого слуховые рецепторы недополучают питание, и появляется “фон” в ушах.
То же происходит при нарушении обмена жиров — атеросклерозе.
✅ Проверить: уровень глюкозы, холестерина и триглицеридов.
Коррекция питания и умеренные физические нагрузки помогают стабилизировать ситуацию.
7. Стресс и тревожность
Мозг под стрессом работает иначе.
Он может “усиливать” внутренние шумы, которые обычно не замечает.
Если звон усиливается в тишине, вечером или при волнении —
виноват может быть не слух, а нервная система.
📊 Психологи отмечают: у 50% пациентов с хроническим тиннитусом есть синдром тревожности.
✅ Что помогает: дыхательные практики, прогулки, магний, нормализация сна.
8. Опасные причины
Редко, но шум в ушах может быть симптомом серьёзных нарушений:
- опухолей слухового нерва (невринома),
- воспаления среднего уха,
- нарушений мозгового кровообращения.
Если шум только в одном ухе, усиливается, сопровождается головокружением или потерей слуха —
нужно срочно обратиться к врачу.
Когда стоит насторожиться
Обратитесь к ЛОРу или неврологу, если:
- шум держится более 2 недель,
- усиливается со временем,
- сопровождается головокружением,
- нарушает сон или концентрацию.
Современные методы — аудиограмма, УЗИ, МРТ — помогают точно определить причину.
Как облегчить состояние
✔ Избегайте громких звуков (наушники, музыка в машине).
✔ Контролируйте давление и уровень сахара.
✔ Пейте достаточно воды.
✔ Делайте гимнастику для шеи.
✔ Добавьте продукты с магнием и калием — они улучшают работу нервов.
✔ Избегайте алкоголя и никотина — они усиливают тиннитус.
Итог
Шум в ушах — это не “возраст” и не “нервы”.
Это сигнал, что сосуды, нервная система или обмен веществ нуждаются во внимании.
Хорошая новость: в большинстве случаев тиннитус можно уменьшить или устранить,
если найти источник и не откладывать визит к врачу.
Иногда достаточно улучшить кровообращение, нормализовать давление и добавить немного движения —
и тишина возвращается.