Почему тело помнит то, что забыл разум, и как вернуть себе право на жизнь.
«С тобой одни проблемы!», «Лучше бы я тебя не рожала!», «Глаза б мои тебя
не видели». Иногда эти фразы говорятся прямо. Чаще - передаются через
вздох, отстраненный взгляд, холодность в ответ на детскую радость.
Ребенок не может критически осмыслить эти послания. Он просто впитывает
их на уровне сущности, и они превращаются в мощное, неосознаваемое
родительское предписание - «Не живи».
Это не значит, что родители сознательно желали вам смерти. Часто это был
крик их собственной боли, усталости, нереализованности. Но для детской
психики это становится законом, по которому она живет.
Как «не живи» маскируется во взрослой жизни?
Прямых суицидальных мыслей может и не быть. Человек даже не связывает свое состояние с детством. Предписание работает тоньше, исподволь, проявляясь в трех ключевых сферах:
1. Телесные страхи и «влечение к опасности».
Это как раз тот случай с перроном, балконом или машиной. Вы не думаете: «Я хочу прыгнуть». Но ваше тело будто знает, что это возможно. Возникает парализующий страх, головокружение, учащенное сердцебиение.
Что происходит? Ваше бессознательное, верное родительскому предписанию, «помнит», что ваша жизнь - это проблема. И оно проверяет границы, подводя вас к краю - как метафорическому, так и реальному. Это не желание смерти, а ужас перед неконтролируемым импульсом, идущим из глубин психики. Раум говорит: «Я хочу жить!», а тело, запрограммированное на «не живи», отвечает: «А точно?».
2. Хроническое саморазрушение.
Это «тихий» суицид, растянутый во времени. Человек как бы живет, но постоянно вредит себе:
- Не лечит хронические болезни, откладывает визиты к врачу.
- Выбирает партнеров, которые унижают и обесценивают.
- Саботирует карьерный рост на самом пике.
- Злоупотребляет алкоголем, имеет другие зависимости.
- Постоянно попадает в мелкие неприятности и аварии.
Это способ бессознательного исполнить предписание «не живи», но делать это медленно, как бы «законно».
3. Обесценивание своей жизни и права на существование.
- «Я занимаю чье-то место».
- «Мои потребности не важны».
- «Мне нечем дышать в этом мире» (метафора).
- Глубинное чувство стыда просто за то, что ты есть.
Что делать? Шаги к возвращению себе жизни.
Осознание - это уже 50% исцеления. Если вы узнали себя в этом описании, вот план действий.
Шаг 1: Признать и назвать.
Самый сложный и важный шаг - позволить себе увидеть связь. Скажите себе вслух: «Возможно, во мне живет бессознательное предписание "не живи", которое я получил(а) в детстве. Я не виноват(а) в этом, но теперь я несу
ответственность за то, чтобы его изменить».
Это не обвинение родителей, а констатация факта. Вы снимаете с этого чувства завесу тайны, и оно теряет часть своей власти.
Шаг 2: Отделить родительский голос от своего.
Предписание «не живи» - это не ваша мысль. Это чужой голос в вашей голове.
Техника: когда ловите себя на страхе перед высотой или мысли «я не заслуживаю хорошего», спросите:
- «Чей это голос?»
- «Это действительно мое убеждение, или я его просто унаследовал(а)?»
Мысленно верните это послание тому, от кого оно пришло. Скажите: «Это твоя боль, твоя усталость, твое убеждение. Я не обязан(а) нести его дальше».
Шаг 3: Создать контраргументы - разрешение жить.
В транзактном анализе есть понятие «разрешения» - антидота к предписанию. Ваша задача - сознательно давать их себе.
Каждый раз, когда ловите на себе страх или саморазрушительную мысль, отвечайте ей (вслух или в уме):
- «Я имею право занимать свое место. Я имею право дышать».
- «Моя жизнь ценна и важна просто потому, что она есть».
- «Мое тело принадлежит мне и я выбираю безопасность».
- «Я разрешаю себе жить полной, яркой жизнью».
Сначала это будет казаться фальшью. Но мозг, как мышца, нужно тренировать. Новые нейронные пути будут прорастать.
Шаг 4: Начать заботиться о себе как о ценности.
Начните с малых, конкретных действий, которые символизируют заботу о жизни:
- Купить себе не просто еду, а вкусную и полезную.
- Сходить к врачу, к которому вы долго откладывали поход.
- Купить хороший матрас для сна.
- Отказаться от общения, которое вас истощает.
Каждое такое действие - это кирпичик в новое здание, где ваш внутренний ребенок слышит не «не живи», а «я рад, что ты есть».
Шаг 5: Обратиться к психологу.
С предписанием «не живи» очень сложно работать в одиночку. Оно связано с самыми глубокими и болезненными слоями психики.
Психолог нужен, чтобы:
- Создать безопасное пространство для проживания этой травмы.
- Помочь «перепрожить» детские ситуации с позиции взрослого.
- Оказать профессиональную поддержку в моменты сильного страха и отчаяния.
Предписание «не живи» - это не приговор, а чужая программа, которую
можно переписать. Ваше тело, которое сейчас боится подойти к краю
платформы, это не враг. Это верный солдат, который пытается защитить
вас от старой, не вашей боли. Поблагодарите его за заботу, а затем мягко скажите: «Тревога, я тебя слышу. Но теперь я командуют парадом. И я
выбираю жизнь».
P.S. Если эта статья отозвалась в вас, пожалуйста, будьте к себе бережны. Ваша жизнь бесценна, и вы имеете на нее полное право.
***
С уважением, Лариса Андреевна - Ваш клинический психолог, эмоционально-образный терапевт.
Записаться на консультацию можно по номеру +7 921 980 75 55.
Моя анкета и примеры консультаций на b17 https://www.b17.ru/gorlova_larisa/#main
Мой бесплатный Телеграмм-канал https://t-me/clin_psy_lara
Подписывайтесь на мою группу в ВКонтакте https://vk.com/clin_psy_help