Программа 12 шагов . Осторожно !

Почему я не рекомендую программу "12 шагов" для выхода из созависимости (и почему это может стоить вам психического здоровья)

Мне встречались люди из групп для созависимых по программе "12 шагов". Они приходят с чувством глубокой опустошенности, вины и отчаяния. И именно они сформировали мою профессиональную позицию: относительно здоровому человеку программа "12 шагов" для созависимых может нанести серьезный психологический ущерб и даже привести к нервному срыву.

"Но ее же всем рекомендуют!"— слышу я возмущенный вопрос. Да, рекомендуют. Часто те, кто сам в ней находится. И для людей с тяжелыми формами химической зависимости, погруженных в дно, группа может стать первым шагом к осознанию проблемы. Но мы сейчас не о них. Мы о вас — о тех, кто оказался втянут в отношения с зависимым человеком и пытается найти выход.

Почему же то, что должно помогать, может сломать?

Вы попадаете в эпицентр чужого шторма, рискуя утонуть сами

Представьте себе человека, который пришел к психологу с проблемой тревожности, а его помещают в группу с людьми, переживающими острые психозы. Абсурд? Именно это и происходит в группах для созависимых.

Относительно здоровый человек, приходит туда за поддержкой и ресурсом. А вместо этого он оказывается в сконцентрированной атмосфере боли, хаоса, манипуляций и трагедий. Вы часами слушаете истории, от которых кровь стынет в жилах. Ваша собственная психика, и без того истощенная , вынуждена перерабатывать чужой, зачастую невероятно токсичный, материал. Это прямой путь к эмоциональному выгоранию, вторичной травме и усилению тревоги. Вы начинаете видеть катастрофу там, где ее еще нет, и проецировать худшие сценарии на свою жизнь.

Краеугольный камень "12 шагов" для созависимых — идея о том, что созависимость это болезнь, а вы — бессильный перед ней больной. Ваша любовь, жалость, попытки контролировать ситуацию, чтобы спасти близкого от гибели, — все это объявляется симптомами патологии.

Здесь кроется главная ловушка. Ваше поведение — это не болезнь. Это абсолютно нормальная, хоть и деструктивная, реакция здоровой психики на ненормальные, хронически стрессовые обстоятельства. Вы не сошли с ума — вы пытались выживать в условиях постоянного кризиса.

Программа же заставляет вас каяться в этих "проявлениях болезни", взваливая на ваши плечи двойную ношу: вину за чужую зависимость и теперь еще — вину за свою собственную "болезнь" созависимости. Человек, который и так уже измотан чувством ответственности за другого, начинает винить себя еще и в том, как он с этой ответственностью справляется. Это идеальный рецепт для травмирующего нарциссизма и нервного срыва, когда психика просто отказывается выдерживать этот груз.

Обесценивание личности и отказ от границ

Фразы вроде "отпусти и доверься Высшей Силе" или "признай свое бессилие" могут быть опасны. Для человека, чьи границы уже давно разрушены, это звучит не как призыв к здравому принятию, а как санкция на дальнейшее самоуничтожение. Вместо того чтобы учиться выстраивать здоровые личные границы, ему предлагают "смириться". Смирение в данном контексте часто оборачивается пассивностью и отказом от защиты себя.

Кроме того, в группах царит дух тотального равенства перед "болезнью". Ваш уникальный опыт, ваши личностные ресурсы, ваше "я"— все это растворяется в общем котле. Вас приучают мыслить шаблонами и говорить клишированными фразами. Для человека с сохранившимся самосознанием это мучительно и противоестественно.

Так что же делать?

Если вы попали в ловушку созависимых отношений, вам нужна не группа, где вы будете вариться в соку чужих проблем, а индивидуальная работа с квалифицированным психологом или психотерапевтом.

Ваша задача:

Восстановить личные границы, а не стирать их.

Вернуть себе чувство самоценности и ответственности за свою, а не за чужую жизнь.

Научиться отличать здоровую заботу от разрушающего контроля.

Пережить горе и разочарование в безопасном, профессиональном пространстве, а не в группе, где вашу боль могут использовать для манипуляций.

Программа "12 шагов" была создана в другую эпоху и для других целей. Она может работать на определенном этапе для самих зависимых. Но бросать в эту же среду того, кто и так уже стал жертвой чужой зависимости, — все равно что отправлять санитара в эпидемический барак без защиты. Выздороветь в таких условиях практически невозможно, а вот заразиться отчаянием и сойти с ума — вполне.

Берегите себя. Ваша психика — ваш главный ресурс.

Статья носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста.

Автор: Ольга Евгеньевна Музыченко
Психолог, Кризисный

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru