Если у вас в шкафу живут «спасительные» брюки или джинсы (те самые, в которых можно спрятать ноги, когда к вечеру они ноют, отекают, а на коже проступает сосудистая сеточка или того хуже — синие, извитые вены) — тогда вы не понаслышке знаете, что такое варикоз.
Если вы уже устали от этой проблемы и мечтаете надеть, наконец, юбку или шорты без тени смущения, — выдохните. Вы в нужном месте. Я расскажу вам о самой сути этой болезни и о том, с чего начинается путь к здоровым ногам. И поверьте, это не так страшно, когда понимаешь, что происходит.
Что на самом деле творится в ваших венах?
Давайте без сложных медицинских терминов. Представьте, что наши вены – это такие трубки, по которым должна проходить кровь. По ним кровь течет от сердца через все органы и ткани нашего тела и обратно в сердце. Вот только иногда клапаны в этих «трубках» не работают как надо. Они должны открываться, когда кровь идет вверх, и закрываться, когда она пытается снова опуститься. Но если клапаны слабые или поврежденные, кровь начинает оттекать вниз и скапливаться в венах, что делает их более широкими и изогнутыми.
Это нельзя игнорировать!
Варикоз можно заметить на ранних стадиях и начать лечение. Иногда это бывает сложно сделать. Но нужно внимательно относиться к своему организму. Ниже я приведу вам список самых распространенных симптомов.
- Сосудистые сеточки. Встаньте и посмотрите на свои ноги. Есть ли у вас сосудистая сеточка, проступают ли вены? Если ваш ответ «да», то это означает, что у вас плохой венозный отток.
- Отечность ног. Это происходит из-за того, что вены не могут правильно перемещать кровь обратно к сердцу. Она начинает скапливаться в тканях ног. Это может привести к тяжести, неприятному припухлому состоянию и даже болям.
- Усталость ног. Вы обращали внимание на усталость в ногах, даже если вы долго не ходили или стояли? Это может быть признаком проблем с венами.
- Боли в ногах. Они могут быть разного характера – от легкой до острой или пульсирующей. Особенно часто боли усиливаются к концу дня или после длительного стояния или ходьбы.
- Выступающие вены на ногах. Это самый узнаваемый и очевидный симптом. Присядьте и посмотрите на свои ноги. Если у вас появились выпирающие вены, то это значит, что у вас проблемы с соединяющими венами. Такие вены иногда ещё называют «паучьими».
Прислушайтесь к себе и своему организму. С любой болезнью лучше всего бороться на ранних стадиях. И если вы заметили у себя несколько симптомов, то лучшем решением будет обратиться к врачу.
Почему он появляется?
Сначала варикоз может показаться простой проблемой, но, на самом деле, причины его появления могут быть довольно серьезные.
- Слабость мышечной стенки вен. Работа со стенкой помогает бороться с варикозом.
- Слабые клапаны. Они становятся слабыми, потому что происходит изнашивание соединительной ткани. Также это может быть из-за врожденного дефекта.
- Мышечная помпа. Это движения пальцев ног, стопы, бедра. Они помогают проталкивать и прокачивать кровь в вену. Мышцы могут быть слабые и перенапряженные. Если вы никогда их не растягивали, то они будут находиться в таком состоянии.
- Сидячий образ жизни. Если вы много времени проводите в сидячем или стоячем положениях, это может плохо сказаться на циркуляции крови в ногах. Отсутствие движения замедляет кровоток и создает дополнительную нагрузку на вены.
- Наследственность. Одной из основных причин варикоза является генетика. Если у ваших родственников были проблемы с венами, то у вас повышается вероятность его появления. Наследственность влияет на структуру вен, делая их более подверженными расширению и повреждениям.
Варикозное расширение вен не только внешний дефект. Он также является сигналом о проблемах внутри организма. Варикоз может указывать на нарушение в работе печени, желчного пузыря и других органов пищеварения.
Печень играет важную роль в очищении организма. Можно сравнить её с фильтром от пылесоса. И если он плохо работает, вы не сможете убрать мусор и пыль.
Так происходит и с нашим организмом. Из-за неправильного питания и малоактивного образа жизни в печени нарушается функция детоксикации. Когда в печень из нижней половины тела возвращается венозная кровь для очистки и фильтрации, она проходит медленнее и образуется застой в ногах.
Как убрать варикоз?
Варикоз может стать не только эстетической проблемой, но и причиной дискомфорта, боли, отечности в ногах. Это значит, что нужно решать проблему комплексно. Важно работать с питанием, чтобы восстановить функции печени, и прорабатывать тело с помощью специальных практик.
Если вы уже обнаружили у себя варикозное расширение вен, то не спешите отчаиваться. Все поправимо. Ниже я распишу советы, которые помогали многим моим знакомым справиться с варикозом на начальных этапах.
1. Грамотная физическая нагрузка. Регулярные упражнения (утренняя зарядка, прогулки на свежем воздухе, плавание или йога) помогут улучшить циркуляцию крови и укрепить стенки вен.
Почему так важно много двигаться при варикозе? Мышцы — это насос, они играют огромную роль в перекачивании крови от ног к сердцу.
2. Носите компрессионное белье. Специально разработанные чулки или колготки помогают улучшить кровообращение и снизить давление на вены.
3. Специальные упражнения. Два из них, очень простые и очень действенные помогут вам сделать первый шаг к избавлению от варикоза, а также предупредить его появление.
1 упражнение
Велосипед в положении лежа.
Это помогает укрепить мышцы и улучшить кровообращение.
2 упражнение.
Оно очень простое: нужно лежать. Но определенным образом.
Лягте на спину и поднимите ноги вверх на небольшую высоту (можете подложить подушку).
Это поможет улучшить отток крови из вен, снять отечность и уменьшить давление на вены.
Делайте эти упражнения хотя бы по 3 минуты – и вы почувствуете облегчение в ногах!
4. Избегайте длительной статичной нагрузки на ноги. Например, приседы с большими весами, выпады, планка. Они могут спровоцировать застой жидкости в ногах.
5. Тонизируйте вены. Как это делать? Используйте вибрацию, холод, игольчатые коврики, обертывания с яблочным уксусом. А также упражнения со скалкой и мячом.
6. Массаж ног. Регулярный массаж ног поможет улучшить кровообращение, снять напряжение и улучшить состояние вен. Массируйте ноги от стоп до бедра, делая мягкие круговые движения. Также отличным вариантом будет делать массаж с помощью кубиков льда.
7. Используйте гели и мази. Их эффективность спорная. Они убирают отечность, убирают симптомы. Но сам варикоз они не лечат.
Надеюсь, эти советы станут для вас хорошим подспорьем на пути к здоровью ног. Помните, что это — общие рекомендации. Если проблема вас серьезно беспокоит, самый верный шаг — записаться на консультацию к флебологу. Только врач сможет подобрать лечение, идеально подходящее именно для вашей ситуации.