Всех приветствую!
Бодибилдинг - это не только про мышцы, но и сохранение, а даже улучшение общего самочувствия и здоровья в целом.
Существует масса упражнений в спортивном зале, которые хорошо подходят под требования набора мышц и при этом сохранения здоровья.
Однако о таких упражнениях еще нужно знать, но куда важнее быть осведомленным и о "врагах силового тренинга".
Да, бывают и такие упражнения, от которых даже при условии правильного их выполнения будет плохой рост мышц, но зато "хороший" урон здоровью.
Я не знаю сколько существует такого рода упражнений, но на своем опыте я четко выделил лишь одно.
Называется это упражнение - армейский жим. Его можно выполнять со штангой-гантелями, в положении сидя или стоя.
Любой вариант в особенности связанный со штангой выполнять я категорически не советую никогда!
Данное упражнение в контексте "мышцы-здоровье" абсолютно бесполезное. На своем опыте я понял это не сразу, а со временем.
И что плохого вы спросите я в нем такого нашел? Рассказываю:
Во-первых упражнение несет большую осевую нагрузку на позвоночник, что может со временем нанести ему большой ущерб;
Во-вторых, армейский жим больше по ощущениям тренирует передние пучки дельт, которые тренировать целенаправленно можно и в других более безопасных аналогах;
В-третьих, лично у меня от этого упражнения побаливали плечевые суставы, хотя я всегда тщательно разминал их, да и к рабочим весам в упражнении подходил "плавно".
Вот такой скромный, но уверенный получился список причин не делать армейский жим. Предполагаю, что в комментариях со мной могут не согласиться и это их право. Я же останусь при своем мнении.
И все-таки интересно узнать, что вы думаете про это упражнение и разделяете ли вы мое мнение или нет? Напишите, пожалуйста ответ в комментариях.
С вами был автор канала "Сильнее с каждым днем". Всем здоровья, роста мышц и главное - без травм на вашем спортивном пути!