Брайан Джонсон — предприниматель, венчурный инвестор, основатель и CEO компаний Kernel и OS Fund. Первая изучает мозг, вторая инвестирует в научно-технические стартапы.
А ещё, он один из самых известных биохакеров мире, жизнь которого похожа на научный эксперимент. Он поставил на кон буквально все, чтобы победить старение и продлить жизнь. В 2021 году создал проект Blueprint, чтобы изменить биологический возраст более 70 своих органов. Брайан периодически рассказывает о своем образе жизни в социальных сетях и интервью.
Что такое биохакинг?
Биохакинг — улучшение всех процессов в организме, позволяющее выйти за привычные рамки и замедлить старение. В отличие от стандартного здорового образа жизни, этот подход основывается на данных из исследований и анализов конкретного человека. Для достижения целей применяются медицинские препараты, питание и тренировки, позволяющие стимулировать мозговую активность и замедлять старение.
10 фактов о Брайане Джонсоне, которые вас удивят:
1. Заявляет, что в 48 лет у него сердце 37-летнего, кожа 28-летнего и объем легких 18-летнего.
2. Принимает 111 таблеток ежедневно.
3. Тратит на поддержание молодости около $2 миллионов в год.
4. Съедает около 30 килограммов овощей за месяц.
5. Принимает пищу только в период с 6 до 11 утра.
6. Поддерживает температуру тела до 35,5°.
7. Переливал себе плазму своего 17-летнего сына.
8. Измеряет вес, температуру, пульс, давление, уровень глюкозы, процент жировой ткани, уровень кислорода в крови каждый день.
9. Проводит светотерапию, когда за окном нет солнца.
10. За его здоровьем следят примерно 30 врачей.
Как он пришел к такому образу жизни?
Несмотря на успехи в бизнесе, у Брайана были свои слабости, проблемы в личной жизни, развод и многолетняя депрессия. Он не справлялся с вечерним перееданием после стресса и тяжелого рабочего дня. В один момент он решил побороть эту привычку. Для этого потребовалось изучить каждый орган в теле. Понять, что ему нужно, посмотреть данные и создать алгоритм, который заботится о нем лучше, чем он сам.
Принципы питания.
За один день Брайан потребляет примерно 2250 калорий, что ниже суточной нормы. Он считает, что их дефицит — один из самых эффективных способов для поддержания долголетия. Каждая калория должна бороться за свое существование и приносить пользу организму.
Его рацион состоит из трех блюд. Первое похоже на боул из брокколи, цветной капусты, черной чечевицы, чеснока, имбиря, семян конопли, грибов мейтаки, оливкового масла первого отжима и темного шоколада с высоким содержанием полифенолов. Второе блюдо можно назвать десертом. Это ореховый пудинг из макадамии, семян льна и подсолнечника, гранатового сока, свежих ягод и горохового протеина. Третье блюдо меняется каждый день, часто в нем содержится авокадо. Свое утро он начинает с зеленого смузи, богатого аминокислотами, витаминами и флавоноидами. В его рационе нет белого переработанного сахара.
Считает, что алкоголь в небольших количествах не вредит организму. Раньше выпивал с завтраком примерно 100 мл вина, но отказался от этой привычки, так как она дорога с точки зрения калорийности.
Принципы сна.
Сон — самый важный процесс для восстановления организма. Принято откладывать сон, если нужно пойти куда-то с друзьями, закончить проект, посмотреть новое шоу. Брайан построил свою жизнь вокруг сна в противоположность культурным нормам. Он ложится спать примерно в 20:30 и встает в 5:00. Всегда в одно и тоже время. Перед сном он всегда дает себе хотя бы час на отдых, так как замечал, что если работает в это время, то всю ночь мысли будет трудно успокоить. Для качественного сна важна прохладная температура в помещении, тишина или белый шум на фоне, полная темнота.
Принципы тренировок.
Джонсон строго следит за осанкой. При нарушениях она может блокировать кровоток, что в дальнейшем создает угрозу внутричерепного давления и инсульта.
Для поддержания здоровья важна регулярная ходьба. Каждые 20-30 минут он делает разминку или несколько упражнений. Также обязательна активность после приема пищи.
Тренировки в течение недели должны быть направлены на развитие силы, баланса, гибкости и выносливости. Минимум — 30 минут в день.
У него 6 часов тренировок в неделю: 3 на силовые, 3 на кардио.
Зачем он это делает?
После долгих лет депрессии и сложного периода, Брайан нашел облегчение в усмирении своего разума и возвышении своего тела. Он стал чувствовать себя счастливее, начав работать над собой и прекратив наносить организму вред вредными привычками.
Стоит ли проводить такие эксперименты на себе?
Биохакер стареет, но со скоростью 0,69 от стандартной. То есть, биологически становится старше за год только на восемь месяцев. Он испытывает свой организм и не призывает следовать его примеру, так как подобные схемы не рекомендуются для среднестатистического здорового человека.
А как считаешь ты, можно ли сломать систему и жить вечно благодаря таким экспериментам?