👋 Приветствую, дорогие мои! 👋
Хочу поделиться с вами приёмами, которые помогут снизить уровень агрессии. 🧘♀️
Некоторые варианты могут показаться странными — пока не попробуешь:
🔹 Покидать мяч, поколотить боксёрскую грушу, побить подушку‑колотушку или даже завести специальную игрушку «для битья».
🔹 Порвать бумагу. Лучше всего — ватман, сложенный вчетверо. Или журнал. Силы потребуются немалые, а значит, агрессивной энергии выплеснется много.
🔹 Комкать куски газеты в шары и кидать их в стену. Можно сопровождать каждый бросок словами обидчику.
🔹 Покричать там, где никто не услышит. Громко кричать, используя «стаканчик для крика», сделанный из ватмана. Потопать и побить «кулаком об стол». Вытанцевать агрессию — ещё отлично! 💃
🔹 Пинать подушку или жестяную банку (например, от газированных напитков).
🔹 Поиграть на музыкальных инструментах — конкретные мелодии, ассоциирующиеся у человека с определённым состоянием, или, напротив, хаотический набор звуков с агрессивным нажатием клавиш/струн. 🎹
🔹 Написать гневное письмо обидчику. Важно писать всё, что хотелось бы сказать, но в силу воспитания и этикета не можете. Подробно, с вступлениями и выводами, что хочется с обидчиком сделать и почему. ✒️
🔹 Втирать пластилин в бумагу или картонку. 🖼
#психология #самопомощь #стресс #эмоцииподконтролем #агрессия #здоровьементальное #викторияковалева #техникадлясамопомощи