Короткие осенние каникулы позади, снова началась школьная рутина, ежедневный труд, ранние подъемы и, конечно же, большая нагрузка. С ней сталкиваются дети и подростки каждый день.
Чем мы, родители, можем помочь любимому сыну или дочке? Пожалуй, создать отличные условия для подготовки домашних заданий и дополнительных занятий дома, наладить режим дня. И конечно, обратить внимание на то, как отдыхает ребенок. Вечерние расслабленные часы и здоровый сон – это полноценное восстановление, энергия утром и даже… желание учиться.
Бодрое утро
Начинайте день правильно. Короткая утренняя зарядка вместе с детьми – это прилив сил, активность в течение дня и совместная традиция, которая объединяет. Можно обойтись обычной разминкой и наклонами, главное – постоянство.
Приготовьте школьнику питательный завтрак: кашу, яйца или творог. А еще фрукты и орехи для энергии. Даже если перекус в школе будет невкусным или не очень полезным, ребенок уже получил порцию нужных белков, витаминов и микроэлементов.
Приятные дневные ритуалы
Ученикам нужно менять фокус, отвлекаться, чтобы не чувствовать напряжения. И это будет лучшим отдыхом после уроков. Даже короткая прогулка после школы – переключение внимания, перезагрузка и подпитка мозга таким необходимым кислородом. Удача, если по пути домой есть спортивная площадка, где активный ребенок может покувыркаться и разрядиться.
Находите время на совместный досуг, не связанный с уроками и школой, который поможет отвлечься и расслабиться. Это может быть уютный ужин с душевными разговорами, просмотр фильма или настольные игры пятничным вечером.
Здоровый сон
Хороший отдых накануне нового учебного дня нужен, пожалуй, больше чем что-либо еще. И конечно, комфорт и расслабляющая атмосфера в спальне: свежий воздух, отсутствие шума, правильно подобранные постельные принадлежности. Если школьник сильно устал – поможет ванна с морской солью или ароматной пеной. После нее приятно закутаться в согревающий и мягкий махровый халат. Такой, как «Пикколо» или «Циркус». Это модели с капюшоном, изготовленные из лучших сортов натурального хлопка.
Для того чтобы сон был качественным, позаботьтесь об удобной подушке и одеяле, которое соответствует микроклимату в комнате. Подушку лучше покупать, учитывая особенности сна ребенка. Любит ли он мягкий, пышный пух или более упругие модели, спит на спине или на боку. Например, для положения на спине выбирайте изделия средней высоты, а для сна на боку подойдут высокие, которые будут отлично поддерживать шею.
Осень – это ветер, дожди и прохладные ночи. Для сырого межсезонья подходят шерстяные одеяла, которые окутают ребенка теплом. Целебные свойства шерсти давно известны. Чем хороши такие одеяла? Они прекрасно согревают, но и не позволяют перегреться. Этот наполнитель великолепно впитывает влагу, отдавая целебное сухое тепло. Шерсть, особенно верблюжья, полезна для здоровья.
В коллекции Togas есть модели из мягкого руна овец-мериносов, верблюжьего пуха и ценной шерсти альпака. Под таким одеялом сон будет здоровым и крепким.
Если школьник вечером слишком возбужден, трудно засыпает, спит беспокойно – обратите внимание на «Моннард», утяжеленное одеяло, разработанное для улучшения качества сна. Внутри него наполнитель с утяжеляющими микрогранулами, которые создают антистресс-эффект. Оно уютно окутывает и дает возможность расслабиться, чтобы крепко заснуть. Эта модель – аналог терапии глубокого сенсорного давления, благоприятно влияющей на нервную систему человека.