Приветствую подписчиков и гостей канала!
Сила намерения творит чудеса! Вчера, после опубликования статьи, прям так решительно пошла на кухню и вытащила весы на видное место. И сегодня всё взвешивала. Может мне так, мною благополучно забытый, тренажёр (эллипсоид) посреди кухни поставить, может нет-нет да и залезу на него☺️. А пока он пылится в спальне. Из спальни я выхожу в 5 часов утра, захожу в 9-10 вечера, чтобы сразу лечь спать, ну вот никак он мне не попадается на глаза в течении дня.
Перехожу к тарелкам.
Завтрак был не только вкусный, но и сытный. Много белка (яйца, ветчина, грибы, моцарелла), клетчатки (стручковая фасоль, грибы), жиры (ветчина, сыр, топленое масло) и немного углеводов (сухарики/гренки). Порция чуть больше 300 грамм, вполне я наелась, если учесть, что кофе ещё у меня большая кружка.
Готовила завтрак в Телеграмм ⬇️. В конце статьи будет ссылка.
И вот так выглядит уже на столе с кофе и молоком.
На обед брала овощной суп с Геркулесом. Порция супа 420 грамм без хлеба или второго это все таки маловато, я проголодалась. Вот я так суп и не научилась вписывать в здоровую тарелку. Читала, что суп надо расценивать как салат и добавлять белок и углевод, но так можно взять обычную порцию второго и салат. 🤔🤔🤔
В 16 часов пила кофе с молоком и сыром.
Ужин был попозже. Доели бедра запеченые, мужу сварила макароны и всё ещё едим салат.
Ну вы поняли, что я, вроде как опять, начинаю худеть. Не буду загадывать, просто постараюсь придерживаться правильной тарелки и небольших порций.
На этом заканчиваю.
Спасибо, что комментируете и ставите👍.
До завтра!!!❤️
Ссылка на Телеграмм⬇️.