12.11. среда
добрый день всем. третий день моего марафона "стройнею как умею"
вчера распечатала график снижения веса и зафиксировала начальный вес 75250 гр. Повесила на холодильник, рядом календарь запретов. Домашние похихикали ехидненько так. Взешиваться буду раз в неделю наутро после разгрузочного дня. Сейчас у меня привычка каждое утро натощак вставать на весы.
подсмотрела на канале https://dzen.ru/id/5e16eac62b616900b17ba41e?share_to=link
Самое главное - не нужно взвешиваться каждый день. Это может выбить из колеи, так как не вся пища успевает перевариться за несколько часов. Некоторые виды пищи "застревают" для своего расщепления даже не на один день. А потому вес находящейся в ЖКТ пищи может меняться каждый день.
Вчера долго думала какой день выбрать разгрузочным. Решила четверг. Во-первых потому что он рабочий, а на работе мне легче ничего не кушать. Не взяла ничего из дома и считай голодная, потому что магазин в нашем районе только один сельский и с маленьким ассортиментом, но зато с большими ценами. Столовая тоже одна и там не вкусно -хоть я не привереда. В третьих сейчас почти зима. Летом выглянешь в окошко в обед -солнышка -погода отличная, так и тянет в обед прогуляться. А сейчас впереди зима -выглянул: и да ну-лучше голодная посижу. А вечер накануне рабочего дня и можно спать лечь голодной пораньше.
Прочитала что после проведенного разгрузочного дня НЕЛЬЗЯ утро начинать с очень калорийной и обильной пищи.
На завтрак рекомендуют 200 гр.овощного салата - "Щетка в составе которого ТРИ важных компонента, богатых клетчаткой и специфическими овощными соками, способствующими очищению кишечника и всей пищеварительной системы, её оздоровлению.
Как раз все овощи у меня с огорода бывают всегда в холодильнике. Идеальный вариант.
Поэтому пятница для меня удобнее субботы и воскресенья для выхода из разгрузочного дня. А разгрузочные дни неудобны в воскресенье, субботу и понедельник. Четверг лучший день.
Завтра четверг. И значит завтра у меня разгрузка. Но так как я стройнею по своей системе,то в моей системе будет и загрузочный день. Да да. Один раз в неделю я себе буду разрешать вкусняшки. Вот такая я. А как без мечты?