Диетолог Денисенко: темный шоколад и брокколи полезны при борьбе со стрессом

Умеренное потребление темного шоколада помогает организму быстрее справиться с повышенной тревожностью и стрессом. Об этом рассказала врач-диетолог Людмила Денисенко.

По словам специалиста, известный десерт способствует увеличению выработки гормонов радости эндорфинов. Для поддержания оптимального уровня биологически активных веществ в организме следует есть не более 40 граммов темного шоколада в день.

Кроме того, эксперт порекомендовала включить в ежедневный рацион брокколи, брюссельскую и белокочанную капусту. Крестоцветные овощи считаются источниками веществ, способных снижать уровень тревожности и депрессии.

Также врач отметила пользу регулярного употребления оливкового масла и ягод (малина, черника, ежевика, черная смородина). Они не только поддерживают работу сердца и головного мозга, но и помогают справляться с хроническим стрессом.

Денисенко добавила, что в список продуктов, оказывающих антидепрессивный эффект, также входят сельдерей, чеснок, солодка, жирная рыба, ромашковый чай и орехи.

Ранее нутрициолог рассказала, что покупные йогурты могут вызвать жировую болезнь печени.