История одной новогодней трансформации от Елены, которая боялась танцпола больше, чем годового отчета.
Предновогодняя паника накрыла меня в тот момент, когда я получила яркое приглашение на корпоратив с пометкой «Будет дискотека!». Не отчет сдать, не проект защитить — а танцевать. Для меня, человека, который в свои 30 лет на танцполе чувствовал себя примерно как балерина в валенках, это был настоящий вызов. Мои танцы обычно ограничивались покачиванием у стеночки с бокалом в руке, пока я притворялась, что рассматриваю люстру.
Всю мою взрослую жизнь мой внутренний критик шептал мне: «Все смотрят! У тебя неритмично! Ты выглядишь смешно!». И я верила. До того самого вечера, когда все изменилось.
Это превратилось в мою личную миссию. Я решила, что в этом году встречу Новый год по-настоящему — легко и свободно. И вот как я это сделала. Всего за 3 шага.
Шаг 1: Бунт в гостиной. Танцы перед зеркалом
Моим первым и главным противником была не публика, а я сама. Мне нужно было заключить перемирие с собственным телом.
Я начала с малого. Включила любимую музыку дома, когда никого не было. Сначала было неловко даже перед кошкой. Тогда я закрыла шторы и поставила перед собой задачу: не танцевать «красиво», а просто двигаться. Прочувствовать, как плечи отзываются на бит, как бедра ловят медленный ритм, как стопы переминаются с носка на пятку.
Я смотрела на свое отражение и вместо критики пыталась найти то, что выглядит естественно. «Ага, вот это движение — мое. А это — нет». Я не повторяла за клипами, я искала свои движения. Это был не танец для зрителя, это был диалог с самой собой. Через неделю таких «бунтов» я поймала себя на том, что улыбаюсь своему отражению. Первая стена рухнула.
Шаг 2: Магия «кокона» и фокус на партнере
Пришел день корпоратива. Музыка, огни, коллеги выходят на паркет. Старая паника вернулась. Но у меня был план.
Я вспомнила совет из интервью с хореографом: создайте вокруг себя «невидимый кокон». Ваше пространство, ваш мир. Вы не танцуете для зала, вы танцуете в зале. Я мысленно очертила вокруг себя этот круг и сконцентрировалась на музыке. Я слушала не только мелодию, но и отдельные инструменты: бас, перкуссию.
Затем я нашла своего «напарника». Им стала моя подруга Оля. Мы встали друг напротив друга, и все мое внимание было на ней. Мы улыбались, кивали, повторяли друг за другом простые движения. С ней я чувствовала себя в безопасности. Я не видела весь зал, я видела лишь дружелюбное лицо. Стеснение растворилось в этом совместном веселье. Оказалось, когда ты не один, танцевать в разы проще.
Шаг 3: Игра в «спонтанность» и главное открытие
В какой-то момент я поняла, что уже не думаю о том, «как я выгляжу». Я просто получаю удовольствие. И тут я открыла свой главный секрет красивого танца.
Красиво танцует не тот, кто заучил все движения, а тот, кто искренне наслаждается процессом.
Уверенность — вот лучший хореограф. Когда ты ловишь кайф от музыки, твое тело само начинает двигаться гармонично и пластично. Ты перестаешь быть роботом и становишься частью музыки.
Я позволила себе быть неидеальной. Шаг в сторону? Отлично, это мой фирменный стиль. Не успела за ритмом? Значит, я просто создаю свой. Я улыбалась, смеялась и была в моменте.
Эпилог
В ту ночь я не выиграла конкурс танцев. Но я получила нечто большее. Ко мне подошел замдиректора и сказал: «Лена, я тебя впервые такую раскованную вижу! Здорово!». А на следующее утро в чате появилось фото, где я запечатлена в самом центре танцпола — с широкой, абсолютно счастливой улыбкой.
Теперь я знаю: красота танца не в идеальной технике, а в свете, который зажигается внутри тебя и становится виден всем вокруг. Новый год — самое время зажечь этот свет.
Ваш черед. Всего 3 шага:
1. Познакомьтесь с собой перед домашним зеркалом.
2. Найдите своего человека и создайте свой «кокон» на вечеринке.
3. Разрешите себе быть счастливым, а не идеальным.
С наступающим! Пусть ваш танец под бой курантов станет самым искренним и радостным.