Бывает, что расставание - это не просто болезненный эпизод, а краеугольный камень, на котором строится вся ваша личность. Знакомо ощущение, когда в ответ на вопрос «Расскажи о себе» первое, что приходит в голову: «Ну, я недавно расстался/ась; меня бросили».
И вот, ваша идентичность начинает строиться вокруг этой роли:
«Я - брошенный/ая»,
«Я - жертва несправедливости»,
«Я - тот, кто не справился» и тд.
Эта роль условно «комфортна», потому что она дает готовое объяснение всем вашим чувствам и поступкам. Но она же и ловушка. Она забирает у вас настоящее и будущее, заставляя жить в «музее прошлого».
Как же вернуть себе главную роль в собственной жизни?
Ключ - в создании новых «точек опоры». Это те столпы, на которых будет держаться ваша новая, обновленная идентичность. Не та, что «после него/нее», а та, что «просто Я».
Нельзя просто «взять и перестать думать». Мозгу можно и нужно дать новую пищу и новые впечатления. Начните говорить о себе по-новому. Не в контексте «до» и «после», а в контексте «сейчас» и «в будущем».
Давайте попробуем сдвинуться дальше.
Практическое задание: возьмите лист бумаги и напишите 4 предложения о себе, которые начинаются со слов:
«Я умею...»
«Я изучаю...»
«Я мечтаю...»
«Я горжусь тем, что...»
☝️Важное правило: В этих предложениях не должно быть места вашему прошлому партнеру. Только вы и ваши действия, умения, мечты.
«Бывший/бывшая» - это роль, которую мы надеваем от боли и растерянности. Но под ней все еще находитесь вы - это многогранный, сильный и интересный человек. Начните строить свою новую идентичность по кирпичику: через действие, через цели, через новые увлечения.
Ваша ценность существовала до этих отношений и остается с вами сейчас. Пора напомнить себе об этом ❤️
Подписывайтесь на мой телеграм канал «Психология жизни» - https://t.me/psy_coach_pro