Скучный тренер
Тренер скучный и дает одни и те же тренировки? Может он больше ничего не знает?
Часто слышу, что скучно делать одни и те же упражнения, бесконечные нудные повторения одних и тех же интервалов. Что весело бегать в компании и с музыкой, а не отсчитывать отрезки на стадионе.
С одной стороны, да, несомненно, мы занимаемся спортом для удовольствия, но не только. Удовольствие мы получаем не только от того, что двигаемся, нам еще нравится видеть прогресс, подниматься на соревнованиях на более высокие позиции, финишировать с личниками. Согласитесь, что все время бегать на соревнованиях те же 10 км с одной скоростью не очень интересно, хочется, чтобы беговые тренировки приносили результат, делали нас лучше, выносливее, сильнее, красивее в конце концов?
У всех степень увлеченности выражена по-разному, кто-то хочет-хочет здесь и сейчас уже быть Усейном Болтом, кому-то хорошо медленно бегать и все устраивает, но хотелось бы фигуру подтянуть. Так или иначе нас всех интересует движение вперед, изменение себя.
При этом мы хотим, чтобы еще и весело было.
Но не все так просто. Дело в том, что любое движение, любой спорт, а особенно циклический – плавание, велосипед, бег – это набор сформированных устойчивых условных рефлексов, которые составляют двигательный паттерн. Экономичность – это постоянное повторение одного и того же, выносливость – это постоянное повторение одного и того же, мощность мы тоже не сформируем, делая упражнения, которые не направлены именно на тот пучок мышечных волокон, который нам нужен и который сокращается под определенным углом в определенной амплитуде. Мало того, даже психологический барьер («марафон – это очень много, я так не могу») тоже нельзя преодолеть без постоянного повторения одного и того же движения.
Бег с книжкой или музыкой – это бег для отдыха и развлечения, он обязательно нужен, но он не может быть стратегией тренировок, по крайней мере для тех, у кого все в порядке с мотивацией и кто точно знает, что хочет роста. Потому что музыка меняет наш гормональный фон во время тренировки (часто в положительную сторону, но на соревнованиях как мы будем без нее?), а книга не дает думать о том, что делаешь. Бег в компании – тоже прекрасно, но может быть «не Вашим бегом», когда тренер сказал, что нужна восстановительная, а мы бежим на пульсе 160 со всеми.
Так вот, все наши задачи – по повышению МПК и мощности на вело, скорости на беге и в плавании, скоростной выносливости и т.д. – все эти задачи решаются постоянным повторением. И идеальным вариантом является такая тренировка, которая повторяется раз за разом и которую вы записали с помощью часов и пульсометра, где вы видите скорость и пульс, мощность и каденс и можете с тренером сравнить свои показатели, сегодня с завтра, завтра с через неделю или через месяц. Сравнивая свои комментарии по тренировке неделю\месяц назад вы видите, что то же самое вдруг стало делать легче, или вы не заметили, как те же интервалы пробежали быстрее и комфортнее), то есть получаете прогресс. Тогда вы добавляете интервал или серию, уменьшаете отдых, увеличиваете мощность. Тогда все измеримо и понятно, вам с тренером видно куда идти. Если оценивать свой прогресс только по результатам соревнований, то можно потратить много тренировочных часов зря, делая то, что вы уже переросли или уходя туда, где вам быть еще рано и получая перетренированность и травмы.
Приходите тренироваться. Мы подберем те тренировки, которые будут вести к прогрессу. Ваше постоянство важнее подвигов!
Приходите на тренировки и на массаж, отвечу на вопросы, помогу телу и голове!
https://koninakone.ru/zapisatsya
https://koninakone.ru/blogs/skuchnyj-trener
