Друзья, сегодня я хочу поделиться с вами своим подходом к выбору спортивной одежды. Я не буду называть конкретные бренды, ведь у каждого свои предпочтения и бюджет. Вместо этого, я опишу критерии, которые считаю основополагающими, чтобы каждая ваша тренировка проходила в максимальном комфорте и с удовольствием.
1. Комфорт и ощущения
Это мой самый важный пункт, который определяет, будет ли одежда вашим союзником или нет.
• Ничего не должно давить! Перед покупкой обязательно протестируйте одежду в движении. Поприседайте, попрыгайте, сделайте наклоны, покрутитесь. Почувствуйте, как ведет себя ткань, каждый шов, каждая резинка. Нет ли ощущения скованности, сдавливания или натирания?
• Помните, что во время интенсивной нагрузки ваше тело активно "расширяется". Мышцы наполняются кровью (тот самый "пампинг"), активизируется кровообращение и лимфоток. Если топ или леггинсы изначально тесные (например, взяты на размер меньше "чтобы утягивало"), то во время тренировки они будут буквально впиваться в кожу. Это может приводить к:
• Нарушению кровотока и лимфотока, что замедляет вывод продуктов метаболизма и увеличивает отечность.
• Риску повышения внутрибрюшного давления, особенно актуально для слишком тесных поясов леггинсов.
• Сильному дискомфорту и отвлечению от тренировки.
2. Идеальный размер
• Личный опыт: Мне часто предлагают размер S или XS, но если в этом размере я чувствую хоть малейший дискомфорт, я спокойно выбираю M или L. Мой комфорт и эффективность тренировки всегда важнее, чем буквы на бирке.
• Не ищите "утяжки" в меньшем размере. Попытка купить одежду на размер меньше, чтобы "утянуть" фигуру, — это путь к дискомфорту и потенциальным проблемам со здоровьем. Лучше выбрать одежду, которая сидит по фигуре, но не сдавливает.
3. Материал
• Хлопок конечно приятен, но не для интенсивных тренировок. Хлопок отлично подходит для йоги или легких растяжек. При активных тренировках он быстро впитывает пот, становится тяжелым и быстро теряет внешний вид.
• Ищите современные материалы и ткани с добавлением нейлона, полиэстера, эластана (например, с технологиями Dri-FIT, ClimaCool, Speedwick). Они обладают:
- Влагоотведением. Эффективно отводят пот от тела на поверхность ткани, где он быстро испаряется. Ваша кожа остается сухой, а вы не мерзнете.
- Воздухопроницаемостью. Позволяют коже дышать.
- Эластичностью. Идеально тянутся, не стесняя движений.
- "Сетчатые вставки". Особенно полезны в зонах повышенного потоотделения – сзади под коленями, на спине, подмышками. Это дает дополнительную вентиляцию.
4. Швы и детали
• Плоские швы - это настоящий маст-хэв для любой спортивной одежды! Они практически незаметны, не натирают кожу даже при длительных и интенсивных нагрузках.
• Убирайте раздражающие элементы: бирки, грубые резинки, декоративные металлические детали — все это может стать источником дискомфорта, нервировать и отвлекать от тренировки. Перед покупкой или первой тренировкой проверьте, чтобы ничто вам не мешало.
5. Бренд — не всегда знак качества
Исходя из опыта этот момент я усвоила очень хорошо:
• Различия внутри бренда. Даже внутри одного бренда качество и свойства ткани могут быть разными в зависимости от линейки.
• Не всегда высокая цена означает лучшее качество. Иногда мы платим за громкое имя и маркетинг.
• Если одежда noname бренда идеально сидит, дышит – она лучше, чем дорогой топ, который сдавливает грудь.
Ваш главный ориентир – это личные ощущения и соответствие одежды вышеперечисленным критериям.
В заключение - примеряйте, двигайтесь, экспериментируйте и прислушивайтесь к своему телу. Идеальная спортивная одежда — та, в которой вы чувствуете себя уверенно, свободно и полностью готовы выложиться на тренировке. Занимайтесь с удовольствием! 🙌
.........................................................................................................
Если вы в поиске тренировок для здорового и красивого тела или занятий для суставов и позвоночника, то приглашаю на свой сайт, где можно изучить форматы домашних тренировок: https://taplink.cc/azaliya.fit
♦️ Для крепких мышц, рельефа и подтянутого тела, программа для дома ФУНКЦИОНАЛ: https://taplink.cc/azaliya.fit/p/functional/
♦️Рекомендую обратить внимание на курс Перезагрузка за 21 день, где есть короткие, безопасные, но очень эффективные упражнения для мобильности тела и не только, https://taplink.cc/azaliya.fit/p/perezagruzka/
♦️Специальные тренировки с резинками на все тело в программе ТОНУС С РЕЗИНКАМИ: https://taplink.cc/azaliya.fit/p/tonus/ *промокод TONUS
♦️Если вам интересна тема тазового дна, то сейчас на практикум действует скидка 25% по промокоду TD25 https://taplink.cc/azaliya.fit/p/tazovoedno/
Также приглашаю присоединиться в телеграм-группу, где я рассказываю о здоровом фитнесе и делюсь упражнениями: https://t.me/+zM6A2KxcZsY5MThi
Удачи на вашем пути к здоровью и красоте!
Благодарю за прочтение и присоединяйтесь к здоровому фитнесу!