Не заставляйте себя тренироваться. Есть способ проще
Знакомо чувство, когда по плану тренировка, а внутри включается саботажник: «Давай пропустим, завтра наверстаешь»? 😴 Тянешь время, уговариваешь себя, и вот ты уже на грани срыва.
Вчера я сама через это прошла. Желания — ноль. Но вместо сдачи я пошла на хитрость.
В чем главная фишка?
Я договорилась с собой: «Ладно, делаем не полночную тренировку, а просто облегченный вариант. Пару упражнений — и свободена».
И знаете, что в итоге? Сделала все на 100%! 💪 Потому что физически силы были. Мешало лишь ментальное сопротивление.
Рабочий лайфхак: Правило «Только начать»
Не заставляйте себя тренироваться. Это вызывает отторжение. Скажите себе: «Я всего лишь одену спортивную форму». Разрешите себе после этого НЕ тренироваться.
Но вот магия: 9 из 10 раз, надев форму, вы тренировку сделаете! Проверено на мне и моих клиентах. ✅
Почему это работает?
Когда вы формируете привычку, опасно слушать каждый зов лени. Пропустил раз, другой — и вот ты уже выпал из ритма.
Ваша цель — не идеальная тренировка, а минимальное действие. Сделали 10 минут или облегченный вариант — уже победа! Главное — не обнулять процесс.
Этот же принцип работает не только в спорте 🍰
· Хочешь десерт? — Ешь!
· Но делай это осознанно: наслаждайся каждым кусочком, а не поглощай на бегу перед телевизором.
Баланс — это не хаос, а гибкая система. Система, в которой ты не идеален, но последователен.
А вы как договариваетесь с внутренним лентяем? Поделитесь вашим секретным методом в комментариях! 👇 Или вы из тех счастливчиков, у кого лени не бывает? 🙂
#тренировки #мотивация #дисциплина #зож #спорт #баланс #психология #лень #привычки #здоровыйобразжизни